女人要想老得慢，年輕有活力要注意調理氣血

女人要想老得慢，要注意調理氣血

都說女人是水做的水水嫩嫩，但是女人一旦氣血失調，就會失去光彩，氣血不足的患者主要以女性居多。氣和血都是生命的載體，共同滋潤身體，使身體正常協調地運作。而女性由於經期、體質等方面的原因下，使身體容易出現氣血不足的情況。

如果把人體比作生長植物的話，氣就是陽光，血就是雨露，二者共同作用於人體，使其茁壯成長。這一點，不僅對整個人體如此，對每一個臟腑也是如此。氣和血可以在人體的一些細節中發現出來，只要分辨出這些小細節，就能認清各個臟腑氣血的運行狀態，有助於預知疾病、保持健康。氣血不足女人就一下看上起老了很多。

如何判斷氣血不足？女人氣血不足有7表現

1、氣血不足的表現：眼神獃滯

如果眼睛神采奕奕且清澈明亮，說明你氣色充足，但如果兩眼黯淡無光，眼神獃滯，眼袋較大，且眼白髮黃渾濁，則說明你氣血不足。

2、氣血不足的表現：皮膚黯淡

有足夠氣血滋養的臉色一般會表現得白裡透紅、有彈性、有光澤，否則，就會出現臉色蒼白、無光澤、皮膚粗糙、臉色萎黃、黯淡等表現。

3、氣血不足的表現：睡眠質量差

氣血充足的人，一般入睡容易，呼吸均勻，不易驚醒，而氣血不足的人多會有失眠癥狀，還會有入睡困難、呼吸較重、夜尿繁多等表現。如果你特別愛睡覺，且怎麼睡都不解困，也說明你氣血不足。

4、氣血不足的表現：發質乾枯

發為血之餘，頭髮的好壞取決於血的供給，頭髮柔順、烏黑、有光澤等都是氣血充足的表現，但如果你頭髮發黃、經常掉發、頭髮乾枯無光澤、頭油過多，說明你該補氣血了。

5、氣血不足的表現：牙齒出現問題

牙齦萎縮、牙縫變大、牙齒鬆動、牙根外露等都是氣血不足的表現，女人們要提高警惕，因為這些牙齒癥狀的出現，說明你的身體正在走下坡路，衰老也正在加速！

6、氣血不足的表現：說話「中氣不足」

一個氣血充足的人，說話多是洪亮而有力的，而一個氣血不足的人，說話時多半會摻雜著許多句唉聲嘆氣。

7、氣血不足的表現：手太熱或太冰

手的溫度是身體氣血是否充足的「晴雨表」，如果你的手一年四季都是暖和的，則代表你氣血充足，但如果你的手偏熱或偏冷，都有可能是氣血不足的表現。

除了以上癥狀外，氣血不足的表現還包括視力下降、月經量少、健忘心悸、疲倦無力、氣短懶言、頭暈頭痛等，這些氣血不足的表現都在提醒你：再不補氣血，你就老了！女人補氣血迫在眉睫！那麼，什麼方法可以補氣血，煥容顏，改善氣血不足的表現呢？

女人們！你再不補血就老了！氣血不足如何調理？

1、氣血不足的葯補方：四物湯

四物湯是指由當歸、川芎、白芍、熟地四味中藥材為主料熬制而成的藥材湯，具有補血、養血的功效，是中醫上的一道傳統葯膳。

2、氣血不足的食療方：桂圓蓮子安神粥

取蓮子和大米適量，放入鍋中開大火煮，煮開後再放入適量桂圓肉，並將火改為小火熬成粥。此粥具有養血安神的功效，對氣血虧虛、精神疲乏的女性具有良好的滋養效果。

3、泡腳調理氣血不足

泡腳可活絡經血，改善血液循環，氣血不足的人可取黃芪10g，當歸10g，葛根10g，川椒5g，紅花5g，用紗布把所有的藥材抱起來並紮緊，再放入水中燒煮，燒開後可倒入盆中將水調至適當溫度後即可用於泡腳。

4、氣血不足要養成良好的生活習慣

女人氣血不足與睡眠質量有很大的關係。只要平時能避免熬夜，保證有充足的睡眠時間，才能更快地養血補氣。此外，女人平時要多參加體育鍛煉，加快新陳代謝的速度，改善皮膚粗糙、疲倦乏力、頭暈心悸等氣血不足的表現。

婦女以養血為本，女性若不善於養血，就容易出現這樣或那樣的問題。女人想要減慢衰老速度，就該及時調理，及時滋補氣血。

調養氣血要全面，從睡眠、運動、飲食及心態這四個大方向著手。首先要保證高質量的充足睡眠，平時如果條件允許的話盡量晚上10點前睡覺，在睡覺前用熱水泡腳並且喝杯溫熱的牛奶，可以有效的幫助睡眠：第二，每周保證一定有規律的運動，像慢跑、瑜伽都是很不錯的方式，時間不宜太早，早上太陽出來後，或者是下午5 6點的樣子；第三，可以在周末煲湯，放些補氣血的中藥材和排骨 土雞一起燉煮，對身體也是很有好處的，人蔘 當歸 黃芪 熟地 ，有很多補氣血的中藥材，人蔘自古就是補氣的上等藥材，沒有時間燉湯可以服用今幸 膠囊 補氣強身，效果不亞於人蔘，找個時間諮詢下中醫；最後，很重要的一點就是心態了，保持積極樂觀的心態，凡是都想開點，禁大怒，很傷氣血的，退一步海闊天空，每天開開心心的，努力做好每件事，你就會發現世界真的很美妙！只要你做到以上四點，堅持下去，相信你一定會身體杠杠滴，一起加油吧！

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