有效降低體脂的辦法，小編不輕易告訴別人！

體脂問題

不是專業運動員的專屬概念，也不是單屬於耐力運動選手的敏感問題，它也是普通大眾經常談論的問題。關於體脂，不管是專業運動員，還是一般社會大眾，儘管平時很注意，但或多或少體脂都會升高，所以減體脂，就成了很多人運動的重中之重。

有科學研究顯示

人體從20歲開始，一些生理指標達到巔峰後，就會有不同程度下降，當人體體脂升高時，降體脂的方法很多，在真正降體脂之前，我們應該對「體脂超標」有個清楚的了解。

其實，體脂超標反映出了兩個問題，第一個問題是油膩過多、攝入量太大、進食不規律等飲食習慣問題，第二個問題是消耗脂肪效率低、運動量小等因運動方法不正確而達不到減脂要求的問題。腹部、腰部脂肪過多，就是體脂超標最顯性的體現，一般情況下，身體其它部分還沒什麼變化呢，「肚子」、腰側部位就先凸出來了，讓人很是尷尬。

所以，

怎樣有效減體脂，

就成了人們熱切關注的問題。

實際上，人們常說的「耐力運動」，其本質上就屬於燃脂過程，這種燃脂的過程就是源源不斷提供能量的過程，但耐力運動需建立在有氧運動基礎上，因此強大的有氧運動基礎是實現減脂目標的前提。

體脂超標者，呼吸時釋放二氧化碳與吸收氧氣的體積之比往往偏高，也就是運動中消耗糖的比例大於脂肪，且往往無氧肌肉比例更高，有氧肌肉比例更低，因此，我們需要堅持進行以高效燃燒體脂而不是消耗糖的有氧運動，以實現最終降低體脂至合理範圍內的目的。

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