大象腿？蘿蔔腿？壓箱底的瘦腿方法都在這裡了！

夏天是一個露肉的季節，身材好的美妞們可以毫不掩飾地展現自己完美的身材。但是對於腿粗的妞們來說，夏天簡直就是災難。大腿內側肉肉超級多？小腿肌肉塊大？大象腿？蘿蔔腿？到底怎樣才能瘦？

一、瑜伽瘦腿法

瑜伽瘦身的效果確實很不錯，但是一定要堅持，小卡倒是報了瑜伽班，但是三天打魚兩天晒網，效果不是很明顯，但是有一個班的女孩，1個月瘦了快10斤，真的很羨慕。

但是專業的瑜伽動作一定要在瑜伽老師的指導下練習，不然容易拉傷自己，那就得不償失了！

小卡給大家找了9個最基礎的瑜伽動作，在家都可以練哦。9個瑜伽腿部力量體式，強化股四頭肌、腘繩肌和臀肌，不僅瘦腿還能美化你的腿部線條！

二、跑步瘦腿

有很多妹紙都反應說跑步瘦腿沒效果，反而還會讓小腿肌肉變粗。小卡有一個閨蜜跑步2個多月，每天5km，真的很拼，每天下班以後都夜跑（夜跑的妹紙要注意安全，最好有伴一起跑），體重減輕了10斤，腰腹和腿都瘦了不少。

小卡特意問了閨蜜有沒有秘訣，她說的就是跑完以後一定要認真做好拉伸，不然小腿真的會變粗。她每次跑不完以後都會拉伸20分鐘左右。

運動以後拉伸小腿小妙招，小卡也幫小主們找來了，喜歡跑步減肥的MM主要學習哦~

來源：摘自微博，卡酷尚官方微博

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