46-55歲是防病「黃金期」，改掉這3個壞習慣，長壽離你並不遠！

人到了45歲之後，身體的各方面機能都開始嚴重下降，有人說人過了45歲以後，基本上身體就會出現大大小小的病，這是一個疾病「爆發」的年紀，46~55歲這十年是「生命高危期」，我們一定要多加註意。如果到了這個年紀還不好好養身體，以後的日子只怕是不好過咯。46-55歲是防病「黃金期」，改掉這3個壞習慣，長壽離你並不遠！

1、不熬夜

每個人一天中有三分之一的時間都是在睡眠中度過的。人處於睡眠的時候，身體的五臟六腑都處在一個調整和修復的時期，這個時候如果身體得不到良好的休息，身體得器官肯定會有損傷，特別是一些上了年紀的朋友，身體真的不能再被傷害了。

一般來說，11點之後睡覺時最佳的時間點。

2、戒煙少酒

這個也是一個老生常談的問題，年紀大了煙酒最好戒掉，別等到自己進了醫院，在鬼門關晃悠了一圈，才知道生命的可貴，小編見過太多人都是在醫院走了一圈，回來之後，二話不說全部戒了。

煙戒了，酒少喝，低度白酒最多2兩，中度白酒別超1兩，烈性酒要控制在25毫升以內，啤酒一天最多一瓶。

睡前飲食

睡前吃東西是健康的一大禁忌。45歲以後身邊的應酬一定要逐漸的減少，宵夜什麼的就不要吃了，腸胃不像年輕的時候那樣堅挺的，平常多吃一些養胃護胃的食材更加好。

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