都說老人起床要慢~但怎樣個慢法？
健康
04-11
杜雙雙，李志萍，解放軍306醫院，幹部病房
品牌質量管理辦公室 左天宇 編輯
老年人由於生理等弱點，多少或伴有心腦血管疾病，如高血壓、動脈硬化、高脂血症、糖尿病等，因而腦血管的彈力、張力均差，管壁多變得僵硬、舒縮功能差，且內膜可潛藏粥樣斑結，對血流無疑是個障礙，不單管腔可變窄，而且是造成血管堵塞的原因，常是腦梗塞的罪魁禍首。加之深夜熟睡，代謝低活動低下，血流相對緩慢，如果突然起身，容易引起大腦供血不足，或發生體位性低血壓，輕者出現眩暈、頭昏，搖晃不穩；重者摔倒在地，增加了急性腦外傷風險。
因此，老人不論在任何情況下，尤其在夜裡和晨起時應注意慢節奏。老人起床三部曲，可大大減少半夜起夜晨起匆匆起床的意外。
什麼是老人起床三部曲？
1、在平仰卧的狀態下，睜大雙眼，凝視天花板或窗外 2~3 分鐘，證明腦子思路清晰、完全適應了由睡覺至醒覺的交替過程。
2、緩緩從被窩裡坐起來，呈半卧位，雙眼正視前方，或頭頸稍作轉動。這樣持續 2~3 分鐘；
3、將雙腳移至床沿，睜眼靜坐 2~3 分鐘。這時如果認為睡意已全消失、頭腦清晰，反應正常，便可離床緩步去做你想做的事情。
這樣的老人起床三部曲，可大大減少半夜起夜及晨起匆匆起床的意外發生，簡單易做，快快告訴身邊老人吧。
