准媽咪吃這4種食物，去胎毒又補腦，生的寶寶聰明又健康 別錯過哦

哪個孕媽媽不希望自己生一個健康聰明的漂亮寶寶呢？所以孕期飲食就顯得非常重要了，吃什麼能讓寶寶皮膚白？吃什麼讓寶寶頭髮黑？吃什麼寶寶長得高？這幾乎成了每個孕媽媽必須關心的話題了，那吃什麼可以去胎毒呢？孕媽媽應該也聽說過吧！今天小編就給大家介紹幾種食物，孕媽媽吃了可以幫助腹中的寶寶既補腦又去胎毒。

1、紅棗

孕期可以適量吃，一般一次3至5顆大棗，一天兩次，因為棗類含糖比較高，可以補血益氣。孕婦應在產前7天左右開始吃燉棗（大棗燉花生或蓮子），每天7顆，可以助產補氣易血。紅棗補氣血，養肝而且去胎毒。

2、鵝蛋

鵝蛋的營養價值非常高，鵝蛋含有非常豐富的蛋白質，礦物質，維生素及少量的脂肪。鵝蛋和雞蛋，鴨蛋一樣都是非常有營養的家禽蛋。對於所有的家禽蛋都是煮，蒸的營養保留效果比較好，煎，炒的營養流失會多些。所以為了保證營養吸收較大化，建議孕婦吃鵝蛋用水煮，蒸的方式。

3、核桃、黑芝麻

我國民間有「逢黑必補」之說，黑芝麻和核桃有補肝腎潤五臟，含有豐富的鈣、磷、鐵，同時含有19.7%的優質蛋白質和近10種重要的氨基酸，這些氨基酸均為構成寶寶腦神經細胞的主要成分。兩方面營養到位，寶寶聰明又漂亮。

4、孕晚期多吃穀物類食物

穀物類食物含有維生素e及維生素乙群，葉酸。 維生素乙群不僅能幫助葡萄糖充分利用，也能協助蛋白質代謝，是維持腦細胞正常功能的必要營養素，葉酸則與神經發展，記憶力有關。提高寶寶智力發育的食物要多吃哦。

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