護膚：深度睡眠睡出好皮膚 選擇枕頭的小技巧

睡眠好不好和床品關係非常大，睡的不好皮膚也會暗淡無光，所以我對床上用品、睡衣這些我都會非常注重，包括整個房間窗帘柜子也會選擇讓我平靜舒服的顏色，床上用品秋冬我會選擇純棉的，比較暖又舒適的感覺，春夏會選擇真絲、冰絲、棉這三種材質，睡的會非常舒服，還有一點非常重要就是枕頭了，枕頭在睡眠中也是非常重要的，想要睡眠佳，枕頭真的不能差！不然那麼貴的護膚品都白擦了～不合適的枕頭不僅影響睡眠質量，長久下來也會影響身體健康。

整理了一些選擇舒適枕頭的小技巧：

仰睡時，枕頭高度以10-12厘米左右最佳，側睡與肩等高。

選擇太硬的枕頭，會使頭部與枕頭接觸面太多，導致局部壓力過大，容易壓迫神經，引起頭頸的酸麻、疼痛、頭痛等。選擇太軟的枕頭，會讓頭部和枕頭貼得太緊而影響頭皮的血液循環，透氣性差，對於有俯卧習慣的人來說，更會導致呼吸不順暢，進而出現脫髮、頭暈等。挑選的訣竅就是：當頭部與枕頭自然緊貼時，不會過於深陷最好。

選擇的時候用手壓一下枕頭看看深陷的深度，最好試睡一下。

枕頭的種類：

?化纖枕

以前不懂的時候曾經亂買到這樣的枕頭，便宜，但是非常不舒服，一種普通的人造纖維製成的枕頭，化纖材質不透氣，使用久了容易變形結成塊，彈性不好，會高低不平，時間久了影響身體健康。

?蕎麥枕

用蕎麥殼做枕芯，之前媽媽買的一款枕頭。枕心用的是蕎麥皮、綠豆皮、小米等等做填充物，據說會對預防頸椎病有一定作用，還清熱祛火。蕎麥殼重量輕，睡覺的時候裡面的填充物會隨著頭部移動而改變形狀，冬暖夏涼的感覺，缺點是清洗很麻煩，而且定期要在太陽下晾曬。

?羽絨枕

柔軟度非常好，保溫性及彈性，質地輕且貼身性也非常好，還具備了豐富的吸濕及放濕性，使用時不會有悶熱的感覺。好的羽絨枕蓬鬆度好，不會因使用時間久了而變形，具有質輕、透氣、不悶熱的優點。

?乳膠枕

質地柔軟舒適、彈性佳，對頸椎的支撐力也相對提高。材質特色抗菌性好，使用壽命長，不易變形、支撐力強、易清洗等優點，但價格比較較貴。天然乳膠由橡樹乳汁提煉而成，膠性溫和親膚，特有的清香更能催化人體睡眠因子。

?記憶枕

記憶枕材質為高密度、吸震、可透氣的記憶科技棉，能充分感應人體的重量及溫度的特性，舒適柔軟的觸感及均勻完整的支撐，讓睡眠時頭部完全放鬆，無論是仰睡或側睡都能保持最自然的頭姿，更可避免落枕、或頸肩肌肉疲勞酸痛的問題。記憶比較有利於頸椎的保健。

今天剛好換洗床上用品就順便分享一下我現在用的枕頭，是之前去旅遊住五星級四季酒店發現的這款羽絨枕，那天晚上睡的非常好的感覺，感覺很舒適，早上睡醒趕緊查了一下，原來羽絨枕是三層不一樣的白鵝絨填充，面料用的是吸濕透氣親膚的材質，歐標母嬰級的標準，難怪這麼舒服。

對於換了無數次枕頭的我，旅遊回來就在「格蘭貝恩」入手了兩個軟硬不同的羽絨枕，更喜歡稍微偏軟一點點的，硬的有時可以用來靠著或者墊著搭配使用。希望小小的分享對仙女們有用，畢竟睡個美容覺，真的很重要。還沒找不到合適枕頭的你，非常推薦這款五星級的羽絨枕哦，如果剛好入住四季酒店也可以順便體驗一把了。

今天的分享就到這啦，祝好夢～

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