這類人容易缺水,喝水時有 3 個錯誤千萬別犯
你最近有嘴唇發乾、心情煩躁、胃口不好或者便秘等不舒服的情況嗎?
如果有,那你可能離生病不遠了。
哦不,你需要——
多喝水
成年人大概每天要喝 8 杯水,如果沒喝夠量,身體就可能產生不舒服的反應。
數據來源:中國居民膳食指南 2016 版
有一類人特別要注意喝水的量,那就是孩子。他們和成人飲水量差不了多少。
孩子太容易缺水了
孩子處於生長發育關鍵期,代謝快,腎臟調節能力有限,更容易缺水。
待在戶外的時間長,運動量大,排汗多導致水分流失。
而且他們飲水習慣比成人差,有時候口渴也不會及時喝水,這更讓父母擔憂。
缺水將影響大腦認知
體內的水對人體健康有非常重要的作用,比如調節體溫,潤滑關節,滋養大腦和脊髓等等。
缺水會對孩子身體造成傷害,特別是會影響大腦認知。
不少研究發現脫水會降低注意力、短期記憶力和圖像識別能力。
缺水還有其他影響:
1. 身體不適
最直接的表現就是嘴唇乾裂,皮膚乾燥,食慾減退,還可能會便秘。
2. 干擾體溫調節和降低體能
孩子參加足球等劇烈運動如果沒有充分飲水,運動結束仍然會感到燥熱,心情變差。第二天可能會感到累,身上沒勁。
3. 易誘發泌尿結石等疾病
像先天性輸尿管狹窄的孩子,更容易得腎結石等疾病。
專業奶爸有妙招
讓孩子愛上喝水
我們邀請了營養學專家兼奶爸的顧中一老師,分享他獨特的辦法,讓孩子養成良好的喝水習慣,還愛上喝水。
我發現很多父母培養孩子喝水習慣有 3 個錯誤,千萬不要犯。一定要這麼做:
1. 不要用果汁和甜飲料代替白開水
美國兒科協會(AAP)強烈建議孩子喝白開水,任何飲料都不能代替水。
孩子不愛喝水很大一部分原因是白開水沒有味道。父母不能因為這個給孩子喝飲料。
而且長期喝果汁和甜飲料會產生阻礙兒童發育,容易發生骨折、增加 2 型糖尿病發生的風險、容易導致肥胖、齲齒等危害。
選擇做遊戲或者用孩子喜歡的杯子,可以讓孩子愛上喝水,不知不覺增加飲水量。
2. 別等到孩子口渴才讓他喝水
孩子喊口渴的時候,身體已經丟失了至少 1% 的水分,是輕度脫水的前兆了。
每隔 2 個小時讓孩子喝大概 100 毫升水。早起後最好讓孩子喝杯水。
父母勤喝水做榜樣,也會影響孩子多喝水。
3. 不給孩子喝過熱的水
盡量讓孩子喝與體溫相近或更涼的水,燙水會傷害消化道。
顧中一和寶寶顧大美
很多父母可能會問:後面兩個錯誤我能避免,可是第一個真的很難做到。試了很多方法孩子都不愛喝水。
剛開始我也有這個問題,直到試了一款智能水杯。孩子用了立刻就愛上了喝水,非常值得推薦給爸爸媽媽們。
Gululu 智能互動水杯
智能管理孩子飲水
通過和杯子匹配的手機 App,可以根據孩子的年齡和體重計算每天推薦的喝水量,喝了多少水。
水杯內部有多重高科技感測器,能測量孩子的飲水情況,還能判斷孩子是喝水還是倒水。
獨特遊戲機制讓孩子更愛喝水
通過「寵物養成」概念和獨特的飲水激勵機制,幫助孩子在行為習慣上的培養。
Gululu 內置的水精靈小寵物,在孩子喝水時會和孩子互動,喝水後水精靈會用語言和動作鼓勵。
長期不喝水,小寵物還會傷心地呼喚孩子。
孩子還能通過喝水不斷升級、打開寶箱、習得新技能、探索新的地圖;收集到的寶石可以給水精靈兌換喜歡的配飾。
孩子在養寵物的過程中,會主動喝水,喝夠水,慢慢地養成了好的飲水習慣。
操作簡單
杯子觸摸操作,孩子看了屏幕就會上手,一下子就被吸引住。
擔心孩子沉迷水杯?別擔心,家長可設定睡眠/學校模式,不影響孩子的日常休息和學習。
材質安全
內膽材質採用了食品級的 Tritan 材質,符合美國食品藥品監督管理局(FDA)與歐洲食品安全局(EFSA)的雙重衛生標準。
讓孩子對喝水保持新鮮感
水杯中的寵物、探險地圖、各種節日主題動畫、科普知識等內容會不斷更新,讓孩子一直可以看到新東西。
※除了糖,這種常見的東西吃多了也容易得糖尿病!
※洗澡多長時間好?香皂好還是沐浴露好?答案是……
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