合適的運動，促進孩子的生長
運動是生物的一項基本技能，也是生存的需要。如老虎和兔子，都善於奔跑，但一個主要是通過奔跑來獲得食物，一個是通過奔跑來逃生。人類的生存也不例外，除了通過勞動外，也要通過運動來獲取食物或逃生。隨著人類的群居，智力水平的提高，發明了各種各樣的工具（包括各種交通工具），使得人們的勞動強度大大下降，也給生活帶來了各種便利，減輕了勞動和運動帶來的疲憊。這雖然是件好的事情，但如果孩子沒有適度的、合理的運動，就會導致身體的素質下降，容易受到疾病的影響，是不利於身體的成長。
建議家長關注孩子的生長發育時，應當把運動作為生活方式的一項重要內容，運動具有增加生長激素的分泌，促進骨骼的發育，增加身體的協調性，保證鈣質的吸收等作用，是促使孩子的生長的重要手段與方法。當然要讓孩子增加運動，家長首先要帶頭，這樣孩子才容易對運動有興趣，慢慢的才能把運動納入自己的生活方式中。
當然不是所有的運動項目對每個孩子都是合適的，每個孩子的運動方式需要有的與其年齡、身體素質等相適應。有的孩子只適合行走，跳繩，奔跑或騎車等，有的孩子適合練跆拳道、游泳，每個孩子可能不同，家長需要去觀察，運動項目對孩子身體狀況的影響，不必隨潮流走，合適自家孩子的才是最好的。
家長同時要注意的是運動量的考量，運動是一個需要循序漸進的過程，多大的運動量對自家孩子合適，家長要加以把握，做到與飲食結構的平衡。在孩子有些狀況時可以加大運動量，如孩子積食時，運動量就要加大，增加消耗；當孩子情緒不好或煩躁時，也可以提高運動量來化解孩子的不良情緒。運動是要持之以恆的，切忌一曝十寒，平日不運動，節假日就帶孩子去爬一天的山，或去做大量運動，把孩子搞得疲憊不堪，這是不可取的，也達不到運動的效果。
再者就是要關注運動時間的選擇，現在孩子由於上學，早上的運動量少，大部分運動都放在下午放學後甚至是晚上，有的孩子是合適的；但有部分孩子，尤其是那些有鼻部疾患的孩子，運動後，晚上食慾大增，一直要吃東西，這樣容易造成積食，也導致睡眠不安，造成惡性循環，通過我們的臨床觀察，這樣類型的孩子應當把運動的時間前移，爭取早上的運動量加大，對這種現象能夠得到改善。
由於生活水平的提高，飲食結構的改變，勞動強度的減輕，不僅大人的運動量要增加，對孩子的運動量應當有新的要求，以期達到平衡，才能夠減少疾病的發生，使得孩子能更好的生長，這是家長應當關注的問題。套用一句話說：給了一套劉翔的餐飲，卻不按劉翔那樣去運動，不生病才怪呢。
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