越野賽的賽前準備，你真的準備好了么！

有人說馬拉松是一個跑者的開始，越野跑才是一個跑者的歸宿。

你是否開始你的跑者旅程了？還是已經找到了跑者的歸宿？

充滿挑戰的四月中下旬，不僅有精彩的馬拉松賽事，還有一些值得期待的越野賽！

GIF

像是過兩天就要進行的充滿江南地域特色的「江南100英里越野大賽」，和口碑很好的「柴古唐斯—括蒼越野賽」；眾人矚目且翹首期盼的「TNF100北京國際越野跑挑戰賽」；還有華麗的挑戰「飆山越野·龍騰亞丁越野賽」......

（圖源：網路）

等等~

即將參加或者想要參加越野賽的小夥伴們，請在賽前再確認一下，你是否真的準備好了迎接越野賽的挑戰

裝備準備

通常，越野賽的賽事主辦方、組委會為了讓大家能夠順利、安全地完賽，都會在賽前告訴參賽者強制性規定的裝備要求和建議攜帶的裝備等。

當然，經常會有一些參賽者認為組委會要求的強制性裝備有些是不需要準備的，便沒有帶。然而組委會要求的強制裝備都是經過綜合考慮與考察才定下來的，無論是防風、保暖還是防中暑等的東西，都是必不可少的。

指定裝備的必要性就在於應對比賽圖中發生的一切突發事件，保證我們的安全。

（圖源：網路）

水和食物一定要準備充足。由於越野賽時長和環境的緣故，如果自己沒有備好充足的能量與水，那發生狀況的幾率會大幅度上升。

挑選越野跑鞋、頭燈和登山杖等等也要注意結合情況來選擇合適的產品。像是越野跑鞋需要選擇防滑、速干、緩震等多項功能俱全的越野跑鞋。

急救的東西也是必備，可以呼救的救生哨、防寒的救生毯子等等。雖然我們身上都帶有手機、充電寶什麼的，但比賽環境的信號會不是很好，這就是救生哨的用途！

（圖源：網路）

訓練準備

如果說外在裝備都是越野賽的軟體，那我們的訓練和能力就是越野賽的硬體！

即使你有跑過十幾場的跑馬經驗，也不能全套用在越野賽事上。越野跑需要的技術與知識、技能都和跑馬拉松需要的不太一樣。

簡單地舉例：越野跑從技術上劃分，分為上坡跑、平坡跑和下坡跑，從中再搭配許多小技巧；越野跑除了同樣的速度、力量訓練，有可能需要進行高原訓練，鍛煉自己更強的跑山能力；越野跑遇到的極端天氣或狀況也比較多.......

所以，越野賽的體能訓練和知識儲備更需要跑者們認真做好。

（圖源：網路）

心理準備

在開始越野挑戰前，除了體能、裝備，在心理上我們也要做好相對應的準備。

在越野賽前，如果你做好心理準備，沒有預想過自己將遇到的困難，和遇到困難後解決問題的措施，那你很可能在半途就會放棄比賽。

越野賽里常遇見的問題有：中暑、迷路、極端天氣和缺水等等.......

（圖源：網路）

小編建議的是參加越野賽也要遵循循序漸進的方式。

可以先參加短距離級別的賽事，再到中長距離級別，鍛煉自己。而等到你的實力足夠強大，百公里、百英里的級別賽事或者更長的超長距離賽事，你都可以進行挑戰！

（圖源：網路）

最後，讓赫碧蔻為你的挑戰前的準備和挑戰添加動力！

（赫碧蔻運動熱身膏）

更多運動的精彩資訊，請關注「赫碧蔻運動呵護」。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！