夏季減肥，做到這4點，2個月助你健康瘦身20斤！

隨著天氣的日漸轉暖，被譽為「照妖鏡」的夏天也快到了。衣服越穿越單薄，大家有「幾斤幾兩」肥肉也快藏不住了。所以這個開春肥，必須要減了。其實這個季節非常好減肥，今天教大家幾個最簡單的減肥方法，堅持下去2個月助你健康瘦身20斤！

1. 腹式呼吸

科學家們通過實驗發現氧化的過程可以減肥，也就是說，脂肪通過肺部氧化過程可以以二氧化碳的形式排出體外。所以，採用腹式呼吸可以加大我們肺部的氣體交換量，更大限度地促進脂肪代謝，幫助我們把肥肉「呼」出去。

2、游泳

游泳是最好的運動減肥方法，因為它幾乎動用到全身的肌肉。運動生理學者測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米，在水中不再覺得身體的負累，起到一個舒心的作用。更重要的是，游泳有利於心臟和肺的健康。

3、喝大量的水

每天都要喝大量的水，可以達到12-16杯的份量。另外，茶飲和不加糖的黑咖啡也要經常飲用，這樣能幫助你加快減肥的速度，是非常有效的減肥方法之一。

4、慢跑

慢跑可以運動身體的四肢、腰和背部，還可以促進血液循環益於人體的肝臟。我們在慢跑的時候要選擇一定的坡度，這樣才能提高減肥的效果，夏季是跑步減肥最佳的季節，也是瘦身最快的季節，趕緊試驗一下吧！

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