一項測試了解膽固醇，莫讓壞習慣毀掉好身體

你知道嗎？20歲以上成年人至少每5年測量1次空腹血脂；缺血性心血管病及其高危人群，每3-6個月測定1次血脂；建議40歲以上男性和絕經期後女性應每年進行血脂檢查。

哪些因素影響血脂

飲食

「吃」出來的高血脂

血脂中大部分膽固醇是人體自身合成的，少部分是從飲食中獲得的。三醯甘油恰恰相反，大部分是從飲食中獲得的，少部分是人體自身合成的。食量對三醯甘油水平的影響較大，而食物的成分對血漿膽固醇濃度有明顯的影響。

食用高脂食物主要引起三醯甘油升高，但有些食物，如動物性脂肪、動物內臟、蛋類、蝦、蟹黃等，膽固醇含量很高，過多攝入也會引起膽固醇升高。另外，攝入高熱量、高糖飲食時，機體可以把過多的糖轉化為脂肪，高血脂有一部分是吃出來的就是這個原因。

習慣

包括飲食、肥胖、吸煙、緊張、飲酒、飲咖啡和鍛煉等，不良的生活習慣會引發高血脂等疾病。

預防

1、定期體檢

45歲以上者肥胖者、高脂血症家族史者、經常參加應酬者、精神高度緊張者，都屬高發人群，建議每年應檢查一次血脂。

2、藥物調節

調脂治療最根本的目的是預防延緩冠心病、腦中風等疾病的發生。當通過合理調整飲食結構、改變不良生活習慣、加強體育鍛煉後，仍不能使血脂降至理想水平時，就必須用藥物治療，治療高脂血症必須長期服藥。

健康教育

一是建立良好的生活習慣，戒煙，戒酒，加強體育 鍛煉 ，選擇適合於本人的輕中度體育活動，勞逸結合，解除各種思想顧慮，心情舒暢，以靜養生。

二是運用飲食療法，要限制高膽固醇食物的過多攝入，如動物脂肪，動物腦子，內臟，奶油，軟體類，貝殼類動物的攝入，飲食結構應合理調配，其比例為蛋白質15%，脂肪20%，碳水化合物（糖類）為65%，還要補充優質蛋白質，多吃新鮮蔬菜並進食適當的水果，可多吃茄子，洋蔥，山楂，番茄，豆製品，大豆，玉米，核桃和牛奶等。

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