男人，想要腎好，這10件事堅持做，腎會一天一天變好！

一顆強大的腎臟，強壯了男人，愉悅了女人！

然而，生活中，很多你習以為常的習慣，都會對腎臟造成傷害！

男人，想要腎好，下面這10件事，堅持做，腎臟會一天一天變好！

1、多喝水，喝茶水

要說最為有效的一種養腎辦法就是喝水！

畢竟，水是生命之源，如果，水源不足會影響到血液內代謝產物的滯留，會加重腎臟的工作負擔，因此，定期飲水可以減輕腎臟負荷，有助養腎。

不喜歡喝沒滋味的白開水，也可以喝點茶水，尤其是可以護腎排毒的小植物茶飲。

可以用玉麥須，蒲公英，玉竹，玫瑰花，搭配在一起，製成蒲公英玉麥茶包，每日一包，熱水沖泡代茶飲即可。

古代醫典中記載，蒲公英利尿通淋，也有「尿床草」之美譽，也就是說蒲公英有很很利尿功效，可以促進排毒，減輕腎臟負擔！

玉麥須入肝、腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染、等病。可利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒！

玉竹是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡面記載：玉竹「除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛」。玫瑰花中和調節之用。

這樣搭配在一起，泡水喝，促進腎臟排毒，有利於保護腎臟健康！

2、睡眠養腎

充足的睡眠可以保氣血，對腎精的保養起著至關重要的作用。

有研究發現，很多腎功能衰竭者，都存在過度熬夜、睡眠不足的情況！

因此，一定要養成良好的作息習慣，早睡早起，這對於養護腎精有極大好處。

男人在努力打拚的時候，也要留意自己的身體健康哦，盡量少熬夜加班，保護身體健康！

3、護好雙腳

養腎的一種最好的方法是足部的保暖，因為我們的腎經來於腳底，我們的足部也非常容易受到寒氣的入侵。

所以，足部保暖就顯得格外的重要了，我們睡覺的時候不要把腳放在外面，也不要對著電風扇和空調吹，更不要總是赤腳在潮濕的地方走。

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

4、按摩腰部

「腰為腎之府」，腎對於男性的重要性，就不多說了！

腰眼位於第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。

中醫認為，腰眼居「帶脈」，為腎臟所在部位。

腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。

中醫認為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。

按摩時，兩手對搓發熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。

每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓外後兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右。

5、節制性事

性事如果過度的話會傷精，因此，不可貪圖一時的快感，要注意節制，這樣對於養身護腎會起到很大幫助。

6、警惕藥物

不管是中藥，還是西藥，用藥時一定要做注意，遵醫囑！

畢竟是葯三分毒，加上些藥物在服用之後會對腎臟造成傷害，因此，在用藥的時候一定要注意，要提高警惕，在服藥之前仔細閱讀說明書，如果長期服用一些藥物的話，還需要諮詢醫生建議。

7、不要吃的太咸

有的人喜歡重口味，明明菜的味道剛剛好了，他還要再加一些鹽進去。

或者有的人喜歡吃腌制的食品，那些全身用鹽腌的，味道不可避免的更咸。

吃的時候覺得鹹的很有味，殊不知，咸對腎不好。

因為在鹹味先入腎的，適度的鹹味可以養腎，但過多的話就會傷身，所謂過猶不及。

8、不要喝濃茶

喝茶是一種好的生活習慣，但是，如果是喝濃茶，那就是傷身的習慣了！

濃茶中的咖啡鹼含量很多，而咖啡鹼既可抑制十二指腸對鈣的吸收，又可加速尿中鈣的排出。

由於抑制吸收和加速排泄這雙重作用，導致體內缺鈣，易誘發骨中鈣質流失，這樣，便很容易引起骨質疏鬆症，無形中給腎臟帶來了巨大的負擔。

9、少喝飲料

有的人嘴饞，口渴的時候也不喜歡喝無滋無味的白開水，而喜歡喝有滋有味的飲料。

大量的甜飲料喝進機體，不僅增加了尿液的濃度，讓腎臟的壓力變大，影響腎臟的健康，還會增加我們肥胖的危險，從而誘發多種疾病的發生概率。

有的飲料飲用後，會改變人體的酸鹼度，而維持體內酸鹼平衡的就是腎，你一個勁的喝飲料顛倒身體的酸鹼度，腎臟一個勁的調整，也就無形中加重了腎臟的負擔，使腎臟不堪重負，最終受傷。

10、少憋尿

憋尿是一個十分傷腎的習慣，一定要注意！

當尿液瀦留在膀胱內，人在睡覺時，尿液也會不斷的產生，就會對膀胱產生壓力。一旦膀胱壓力過大，就會有功能減退的情況出現，從而儲尿功能發生障礙。

而且，一旦含有大量細菌的尿液反流，腎臟很容易受到感染，有可能產生腎炎，直至腎功能損害。

圖片來源網路，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！