只有昂貴的阿膠補氣血？專家教你煲湯，每天喝1口，益氣補血！

浙江大學醫學院附屬第一醫院李嘉信教授

養生主養「氣」。「生命的原物質－－元陰、元陽」,父母的體質狀況，往往直接影響子女的體質，就是因為這個原因，原物質是由父母的精氣凝結，這個是改變不了的。

由「生命的原物質」產生的能量就是「氣」。在中醫學上這是個非常重要的概念，因為它被視為人體的生長發育、臟腑運轉、體內物質運輸、傳遞和排泄的基本推動能源。俗話講的「斷氣」表明一個機體的死亡，沒了氣就沒了命，這個氣你說要不要緊呢！還譬如，關於氣，我們生活里的常語就更多了，「受氣」「生氣」「沒力氣」「中氣不足」當然還有「氣質」啦，可見它的作用非比尋常

氣血不足的危害

1、易腹瀉

經期拉肚子其實就是氣血不足，因為經期來臨的時候，有限的氣血被調集起來，腸胃就越發地氣血不足了，於是就出現了功能削弱，容易腹瀉。

2、引發肥胖：有的人長期節食會導致化血無源頭，很容易導致氣血兩虧，影響身體排毒，新陳代謝不暢，毒素越積越多，反而會越減越肥。

3、臉色暗黃、皮膚粗糙

人一旦氣血不足，肝臟就無法正常排毒，膽黃素不能被及時代謝掉，就會導致膽黃素阻滯，面色發黃黯啞，皮膚粗糙。所以，改善皮膚的第 一步就是補足氣血。

4、月經不調

氣血就像太陽，源源不斷地為身體輸送熱量與能量，保證氣血順暢，而血虛的人無法得到氣血給予的熱量，體內已形成寒濕，很容易導致氣滯血瘀，月經不調。

5、長痘痘

痘痘是身體有毒素的一種表現形式，長痘是表示身體的某個臟器積累了毒素，用「痘痘」來告訴你是時候要清理一下毒素了，而徑路不通是導致毒素堆積在體內的根本原因。

益氣補血養生湯

1、黃芪當歸雞湯

原料：母雞或柴雞500克、黃芪20克、當歸15克、薑片15克。

調料：黃酒1大匙、白鬍椒粉1/2小匙、鹽適量。

做法：

、母雞清理乾淨，洗凈瀝干，剁成塊；

、雞塊入鍋中煮出浮沫；

、然後撈出雞塊，沖凈瀝干；

、姜切成片。黃芪、當歸都沖洗一下，瀝干水分；

、雞塊、薑片、黃芪、當歸都放入砂鍋中，倒入適量清水，加適量鹽。大火煮開後轉小火，慢慢燉至雞塊軟爛；

作用：黃芪有補氣益陽、利水消腫、除毒生肌的功效。當歸可以補血活血，潤腸通便。

適宜人群：氣血不足、常感手腳冰涼者以及免疫力低下者。

2、當歸生薑羊肉湯

材料：羊肉500克，紅棗10粒，當歸30克，姜20克，陳皮15克。

調料：黃酒1大匙、白鬍椒粉1/2小匙、鹽適量。

做法：

、紅棗去核，羊肉切大塊，川燙（川燙時可加少許酒和姜），

、鍋中注入8分滿水，放入陳皮，

、水開後，放入其他所有材料，以武火煮20分鐘，轉至小火煮3小時40分鐘即可、

作用：當歸可以補血活血，潤腸通便，生薑可以溫中散寒，陳皮健脾化濕。

適宜人群：氣血不足、常感手腳冰涼者以及女性痛經患者。

3、姜棗湯

原料：薑片6-7片，紅棗10顆，紅糖2-3湯匙，水500ml

做法：

、姜去皮切片（或整塊拍碎），和水一起倒入鍋中，大火燒開轉小火煮20分鐘。

、倒入紅糖，大火煮開即可關火。

益氣補血最佳調理法

上述方法雖然對氣血不足者有一定的治療和預防作用，但對於氣血嚴重不足的人來說，效果就不是很顯著，這個時候建議選擇最專業的補氣血的中醫藥方法來調理。

改善氣血的西-葯副作用較大，患者容易對藥物產生依賴，不建議大家使用西-葯進行治療。中-葯是改善氣血的首選，因為中-葯不會有依賴性。可以用中醫藥方中很好的非-物-質-文-化-遺-產——肖? 氏?坤? 齡?膏，它是肖氏家族百年傳承的經典，方城縣誌中記載的中醫內科的驗方，此方經過多數中醫教授及患者的驗證，對患者治好人群佔比在九成以上，一般使用幾天，癥狀都是可以得到有效緩解的，並且不易複發。因其是受政府支持和提倡的，所以在網上也是可以找到的，患者足不出戶就可以收到使用，非常的方便。

小貼士：注意加強飲食調理

從中醫的角度來說，女人以養血為本，以滋陰養血為主。阿膠，當歸，紅棗，枸杞、桂圓肉、首烏等就是最好的補血養顏的材料。另外，脾是後天之本，氣血生化之源。脾胃健康，則氣血旺盛，容光煥發。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮膚無光澤。因此，現代女性若要靚麗有神，應從調理脾胃做起。以下為大家介紹幾種補氣血的食物：

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