想哭的時候能哭出來，也是一種堅強
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本期主播 | 山茗
你有多久沒有哭過了？
上周，我們發起的一次話題徵集，
「
你最近一次流淚是什麼時候？」，
收到了許多留言，也看到了許多人在生活中崩潰的瞬間，因為深夜聽到的一首歌、生命中某個人的離開、被一段感情所辜負……流淚成為了我們情感的表達方式。
最近一次流淚是清明節的晚上，我想我媽媽了。媽媽因為癌症已經離開我三年了，從媽媽走的那一刻起，我成了孤兒。
在家做了四年全職媽媽，上個月找了一份工作，做了二十多天，始終放不開，壓力也很大，最終放棄了。說放棄時一心只想解脫，可到了晚上，後悔、無價值感、看不起自己、別人又要說我壞話、怎麼面對生活壓力、怎麼向孩子解釋等等各方面的情緒和問題排山倒海的向我襲來，壓抑了兩天後找了一個安靜的地方大哭了一場
好像很久沒哭了，也好像沒時間哭。
老公經常單獨和異性約會，每次都騙我說和同學聚會。也數不清有多少次了，每次都是說得理直氣壯，我很自己的懦弱，原諒了他很多次，女人內心總是希望他能回頭，也換來一次次的欺騙。我提出離婚一個星期後意外把腿摔傷，躺在醫院的床上覺得好孤獨，好孤獨，淚流滿面……
每一次想起他的時候都很孤獨，可是再也哭不出來。
堅強太久，你是否已經很久不去表達自己的難過、沮喪和悲傷，你是否已經習慣壓抑自己的情緒，習慣了獨自承受痛苦和煎熬。
也許，你認為哭泣和表達負面情緒是脆弱的表現，你只是不想讓別人，甚至你自己，看到自己內心脆弱的一面。
但其實那些哭過、痛過、愛過的記憶，最終都會成為滋養我們的養分。
01
為什麼你不敢表達自己的情緒？
電影 |《心之全蝕》
有一個朋友告訴我，在她很小的時候，因為犯了錯，會遭到父母的責罰，然後她會哭，每當看到她哭，她的父母就會更生氣，會訓斥她：「哭什麼哭？不許哭！」
那個時候她可能會覺得很委屈，但是又沒有其他的辦法，因為如果繼續哭的話，可能會遭到更嚴厲的懲罰。於是，她只能努力的收住眼淚。她的委屈並沒有被看見。
我們中的許多人，可能都和她有過類似的經歷。
「不許哭」，「不準鬧」，「哭有什麼用」
，這些教訓的話，常常被父母掛在嘴邊。
對呀，哭有什麼用，既然哭泣會被嫌棄，情緒會被否認，那我就放棄表達情緒，我自己想辦法解決問題好了。
久而久之，他們學會了抑制自己的情緒，因為他們不相信，表達真實情緒的自己，是會被人喜愛的。
最終我們變成了不愛哭的大人，可是內心的那些情緒卻不會消失。
@枝
感覺眼淚離自己比較遠了，也不知道是冷漠了還是內心更強大了。
@棱兒
就在今天早上的地鐵上，
我回頭想想自己獨自來上海的辛酸，身後卻看不到愛我的人 ，又沒有人支持，就突然想放棄了，然後就哭了，但是沒有很大聲因為人多。
@我說123
上周日，朋友問我，
你是否還天真無邪？ 我說，我把它藏起來了，找不到了。
他們認為，只有「好」的自己，「堅強」的自己，才是會被接受的，被喜愛的。
那等他們長大以後，在人際關係中，當有負面情緒的時候，他們也會習慣性的抑制，不去表達。也許，他們依然感到，表達出來也沒有用，沒有一個人喜歡脆弱的自己。
但是，
壓抑情緒，情緒並不會消失，被壓抑住的情緒會進入我們的潛意識，在某些時候，以另外一種方式表達出來。
比如，一些身體上感覺疼痛的人，去醫院檢查，卻查不出任何原因；一些平時看上去很和善的人，會在某些時刻有衝動的暴力行為；還有一些表面看上去很開心的人，內心卻極度痛苦，最終可能會自殺。
這些，都是由於過度壓抑了負面情緒導致。
你以為負面情緒被壓抑下去了，其實它並沒有消失。
02
你的負面情緒，需要被看到
電影 | 《我，花樣女王》
Facebook首席運營官謝麗爾·桑德伯格曾在接受採訪時表示，自己也曾在工作中的某個時刻哭過。此言一出，第二天就上了美國許多新聞媒體的頭條。人們驚愕於這樣一個「女強人」居然也會哭。
女強人，為什麼不能哭？
除此之外，我們可能還經常會聽到「男兒有淚不輕彈」。這個社會賦予了男人和女強人，太多的角色設定。人們普遍認為，男人，或者女強人不應該哭，哭是脆弱，懦弱的表現。
但其實，凡是一個健康的人，都有負面情緒，而表達自己的負面情緒，並不是懦弱的表現。
每個人都有脆弱的一面，你以為那些看上去「風光」和「完美」的人，都有自己的脆弱和傷痛。這個世界上並沒有堅不可摧的完美的人。
實際上，不光是桑德伯格，很多的成功人士，也並不會掩飾自己的脆弱。他們並不會覺得表達脆弱有什麼羞恥，與其做一個掩蓋自己脆弱的人，不如表達真實的自己，將注意力更多的聚焦到所要完成的工作目標上。他們會在表達了脆弱之後，繼續往前走。
表達脆弱並沒有什麼不對，你的負面情緒，需要被看到。
看到自己的脆弱，承認自己的脆弱，並不會體現你的懦弱，反而是讓人看到了一個真實的你。
03
表達脆弱，才是真正勇敢的開始
（1）學會在安全的關係中表達脆弱
也許你會擔心，在關係中表達脆弱，會遭至別人的厭惡甚至傷害。
確實有可能。表達自己的脆弱，並不意味著每一次都能迎來我們所期望的善意回應。
那我們該怎麼辦呢？
遠離這些不安全的關係，選擇那些讓你覺得安全的關係。
在安全的關係中，試著去表達自己的脆弱。
也許，當我們在表達自己脆弱的時候，會伴有一些羞恥的感覺，這種強烈的痛苦體驗，會讓我們感覺自己是有缺陷的，不完美的，因而懷疑自己不值得擁有別人的愛。
但是，試著克服這份羞恥感，去和讓你感到安全的人談論你的負面情緒，以及你負面情緒產生的原因，恰恰是我們尋找可信任的關係的重要機會。
對別人表達脆弱，意味著你託付了他們一份真誠的信任。而大多數的人，也知道該如何回饋這一份信任。
在安全的關係中表達你的脆弱，你會驚喜的發現，會有很多援助之手向你伸來。
那些給予你善意的人，會讓你重新感覺到信任和溫暖，感覺到愛和歸屬感。
（2）表達脆弱，意味著你真正開始接納自己
另外，表達脆弱也是自我修復的開始。
當我們表達自己脆弱的時候，會有巨大的沮喪和無力感襲來。伴隨著哭泣，我們迎來了一個哀悼的階段。
有人為了愛而死扛，強忍著自己的淚水：
@t蔡
總覺得不知道是不是因為愛才結婚，最近又發生很多事，一個人真的是心力憔悴，一天下來累的話都懶得說了，可是就在昨天晚上老公說我知道你很累，好好休息吧，
鼻子一酸強忍眼淚，我不能讓他擔心，一個人死扛就是愛。
有人在醉酒後，感到了深深的孤獨：
@安曉微塵
那天同事聚會喝得微微有點多，離婚凈身出戶的我，無房帶有一兒，兒子學習不是很好，半夜裡那麼安靜，
安靜得自己想哭，你的付出已成習慣，沒人問你疼不疼？沒人問你忙不忙？
只會怪你不爭氣，不識時務，眼光不好……有人面對親人的慢慢老去，無奈又無助：
@悠然
最近一次流淚是因為媽媽告訴我，她的視力越來越模糊，而因為媽媽有糖尿病，血糖一直偏高，無法及時做白內障手術，
看著媽媽日漸衰老，又是那麼無助，身為女兒的我卻無能為力。
在這個階段，我們通過眼淚來宣洩自己的悲傷，埋葬自己的過去。我們哀悼自己不幸的經歷，哀悼那個委屈，無能為力，不完美的自己。
而只有哀悼之後，我們才能開始重新的認識自己，接納自己。接納自己的不完美，接納一個真實的自己。
表達脆弱和經歷哀悼的過程，也意味著，一個新的階段即將開始。
所以，當我們面臨低谷和困境的時候，我們可以找一個屬於安全的地方宣洩自己的情緒。
堅強那麼久，也需要有那麼一刻，放下自己所有的偽裝，好好地哭一場了。哭完了，再擦乾眼淚，繼續生活。
也許，在這個哭泣的過程中，你會看到自己的脆弱、無助、悲傷、甚至絕望。
但是，
當你走過悲傷和絕望，你會發現，那些脆弱的過往，會蛻變成為你的鎧甲，你已經成為一個真正的充滿力量的勇士。
···
作者：梁娟
心理諮詢師，專欄作者，專註個人成長。北大臨床心理學碩士研究生，北師大文學碩士。公眾號：心流場（ID:flowfield）。我們終其一生，是成為自己。來心流場，一起探索自己。
主播 | 山茗，主持人，用心的朗讀者。願我的聲音，可以伴你同行。微信公眾號：山茗為你而讀。
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