穿裙子、短褲最怕露粗腿？教你幾招快速瘦腿！

穿裙子的季節馬上就要到來，有一雙漂亮的腿，怎麼穿都能穿出范，腿瘦了什麼衣服都百塔，如果是一雙大粗腿那可是白搭了！

腿太粗的人，給人看上去的視覺效果就是比實際身高要矮，甚至在視覺上還會改變上身和下身的比例問題，腿粗了顯得極不協調。

成年後腿的長短你自己決定不了，但腿的粗細你可以自己決定。

所以一雙修長的腿是每位女生都想要的，通過適當的運動可以塑造漂亮的腿型。

當然，對於腿的粗細，每個人的看法都不一樣，畢竟審美是很私人的事。但很多時候的美其實是給別人看的，而不是給自己看的，所以用身材來評判一個人的形體是否美最為合適不過。

如果你渾身都是肥肉，那麼你應該看看我們發布的其他文章，通過慢跑先全身減掉一些脂肪再說瘦腿的事。畢竟，瘦腿了上身沒瘦也是極不協調的。

下面是6個腿部運動塑形的動作，供大家參考和練習，喜歡的請收好，希望對你有所幫助！

動作一：側躺上下擺腿

動作要點：身體側躺，腿部往上擺動45°

組次：左右各15-20次一組，共3組

動作二：側躺前後擺腿

動作要點：身體側躺，腿部懸空前後擺動

組次：左右各15-20次一組，共3組

動作三：側躺腿部前後點地

動作要點：身體側躺，腿部前後擺腿觸地

組次：左右各15-20次一組，共3組

動作四：俯卧後伸腿

動作要點：四肢撐地，一條腿膝蓋著地，另一條腿往後上方伸直擺動1-3次

組次：左右各10-20次一組，共3組

動作五：側躺腿部畫圈

動作要點：身體側躺，一條腿懸在空中畫圓圈

組次：左右各15-20次一組，共3組

以上五個動作要堅持練才有效哦，最重要的是堅持，瘦腿也是需要時間的，希望你能在露腿的季節自信的穿上短褲和裙子，腿瘦就是自信！

文章由虹途弓板跑步機整理編輯

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