一天中最重要的一頓飯：吃錯了沒營養，不吃惹「三高」還減壽

俗話說：早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少！

這句話只是一句俗語，但從「早餐要吃好」中的「好」字我們可以看出，早餐對我們是多麼的重要。但因為某些原因，如今許多人都忽視了早餐的重要性，有的可能在早上會胡亂對付幾口，但更多的人卻是直接選擇不吃，到了中午將早餐和午餐一起吃。

雖然許多人都知道不吃早餐會對我們的健康產生影響，但又有多少人真正知道不吃早餐會對我們的健康產生多麼嚴重的影響呢？據科學研究表明，不吃早餐對人體主要有3大危害：

1、易腦梗、心梗

調查顯示，經常不吃早餐的人與正常吃早餐的人相比，更容易患上腦梗和心梗等疾病，除此之外，經常不吃早飯還容易導致低密度脂蛋白沉澱在血管內壁，從而造成動脈硬化。

2、減壽

國外曾做過專門的調查，結果顯示，不吃早飯的人的平均壽命會縮短2.5歲。

3、「惹」三高

沒有吃早餐的人，很容易在午餐或晚餐出現暴飲暴食的情況，長此以往，「惹」來「三高」的概率就會大大提高。

除了不吃早餐外，「錯」吃早餐同樣影響我們的健康

1、吃得太早

消化器官在將攝入體內的食物消化完後，會進入休息狀態，如果清晨剛起來就吃早飯，胃腸無法馬上適應，長此以往，就會損傷胃腸功能。因此起床後間隔半小時吃早餐是比較適宜的。

2、吃得太好

雖然早餐應該要吃好，但是如果吃得太好、營養過盛了，會加重腸胃負擔，降低其消化能力，從而導致腸胃疾病的發生。早餐最好選擇易吸收、低脂低糖的食物，如粥、豆漿、牛奶等。

3、吃得太油

許多人早餐喜歡吃油條等油炸食物，其實這類食物最不適合拿來當早餐的。這些食物經過高溫油炸後，其中的營養素遭到了破壞，還會產生致癌物，威脅人體健康。（百草生物：bcsw777）

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