如何保持正能量

你好啊，我是情緒媽。

生活中，我們有時會陷入負能量的泥潭，這個時候我們看不到事物好的一面、心理憂鬱積鬱。如果我們想走出來，不妨從三個方面努力。

首先，接納自己的憂鬱。要知道，如果沒有低落，我們也不會有高興喜悅的時刻。每種心情都是相對的，所以每個人都會有心情低落的時刻。只是我們要有覺醒力，自己覺知自己現在處於低潮時期，所以也就會知道自己看待事物以及人的觀點可能有失偏頗。例如，當你心情低落時，你和老公如果發生爭吵，你可能就會把這件事上升到他不愛你這樣的高度。如果保持對自己情緒的覺知，我們就要學會像看待他人遇到此事一樣給我們自己出主意。想像自己是看到了閨蜜和老公吵架的場景，如果這個時候閨蜜向你討要意見，你是不是還會給出「他不愛你」這樣的結論。

其次，屏蔽他人的負面評論。你知道，這個世界上，每個人的世界都是以自己為中心旋轉的。所以有很多時候，我們和另外的人相處之間的摩擦和不適，都不是因為那個人針對你、不喜歡你、刻意去傷害你的感受。很可能的事實是，他可能壓根就沒有注意你，所以他的言行才會意外的傷害到你。所以在這樣一個人人都是自己的中心的世界，我們能做到的最快捷的保護自己的方法就是：把正面的觀點吸收接納進來、增加我們的正能量，而對於那些負面消極的話和情緒，直接無視。這如同找一個鏡子，如果鏡子里的人對你笑，你對他笑，可當他對你怒目而視時，你能讓鏡中人停止憤怒的方法就是對著鏡子笑，這樣你才有可能看到笑臉。一切皆源於心。

最後，我們要學會愛的藝術。寫出經典著作《愛的藝術》的弗洛姆曾說：愛是給予，而不是獲得。有不成熟的愛，也有成熟的愛。當我們還是孩子的時候，我們就能感受愛，我們能感受到父母對我們的愛，但那是一種不成熟的愛。如果你長大了，卻仍然停留在「巨嬰」的水平，你就會說：我愛你，因為我需要你。在弗洛姆看來，這種愛是不夠資格的。成熟的愛需要你有一個積極向上的自我。愛是從你自己的內心中生長出來的東西。愛是力量的最高體現。愛是要給人生帶來新的內容的，而不是從已有的內容里索取更多，只有這樣，愛才能生生不息。所以弗洛姆告訴我們，不要等待別人給你，你自己是完全有能力去愛被人的。為了能夠更好的去愛別人，我們必須讓自己變得更生機勃勃。另外弗洛姆認為，愛是一種需要訓練的技藝，必須要有耐心，還要有極大的興趣。要想掌握愛的藝術，我們還要有自我省察的能力、移情力，要了解對方，克服自戀、學會客觀、對人和事物抱有開放的態度，能夠實事求是的看待事物。為了克服自戀，我們必須學會謙恭。

這裡我再給大家介紹一個在婚姻關係可以用到的「拉波波特談判法」

第一步是營造氛圍。

先別急著討論矛盾問題，緩和氣氛，平靜心情。

第二布是訴說和傾吐。

談判一方直接了當的談自己的感受，而不是指責對方的品行人格

第三步是複述和反饋。

雙方輪流訴說和傾吐後，每一方在聽完對方對這件事情的全部感受、看法和需求後，再複述一下對方的觀點，直到完全理解對方的立場。切記在這個環節不要論是非、爭對錯。

第四步是找到解決方案。

如果你能順利走完前三步，你就會發現原來覺得天大的事都不是個事。在最後一步找到深層次的誘因，勇於承擔責任，該道歉的道歉，最後找出辦法，看看怎樣才能做到更好。

上面的談判方法不僅僅用於夫妻關係，在生活的方方面面都可以用到。

希望你每時每刻都有好心情~！

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