放下手機，到外面的世界去運動吧！

最新 04-11

先思考幾個問題：

你一天的大多數時間在做什麼？

對你最重要的電子產品是什麼？

上個樓你是否也會感到氣喘？

學校的1000米或800米測驗是否成了你心中恐懼？

你是否會常感嘆自己的身體，大不如以前？

如果你已經猜到了小猿將講些老生常談的話題，請不要走開，因為，今天不一樣！

好的身體源於自己日常不懈的鍛煉，學校開設體育課，舉行春季、秋季運動會的目的之一便是想要學生得到一定的鍛煉，保持好的體魄。為強調體育的重要性，聯合國2013年8月23日宣布設立「體育促進發展與和平國際日」，而在聯合國193名成員的一致同意下，這一日便是定在了每年的今天---4月6日。

而在世界都重視運動的時代，你是否也一樣重視？還是抱怨自己太忙而沒有時間鍛煉，或是有顆熱愛運動的心卻不知該怎麼做？

要知道，忙不是理由，身體始終是自己的。心系鍛煉，時刻皆可鍛煉。如果「一天大多數時間都在刷手機「、」最重要的電子產品是手機「是你對前面問題的回答，那麼小猿建議你，放下手機，到外面的世界去運動吧！給運動多花點時間。

下面小猿就給大家分不同類型介紹一些體育項目，選擇適合自己的，才是最好的鍛煉方式。

速度力量型

速度力量型的體育項目最常見的就是速度滑冰、短跑等。

速度滑冰

速度滑冰（speed skating）是一項在400米賽道上較量滑行速度的冰上體育運動，從事速滑運動有助於增進身心健康，促進人體新陳代謝，提高心肺功能，增強防寒能力，培養堅毅頑強的意志品質。雖然學校的硬體設施有些局限，但感興趣的可以試一試，抱著鍛煉的目的就足夠了。

短跑

短跑是田徑徑賽項目的其中一類，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑等幾項；在人體機能供能方面，短跑表現為人體以很大限度地發揮人的速度極限本能（但強度不宜過大），並以無氧代謝供能的方式供能。

它可以鍛煉我們的心肺功能，而且我們可以將短跑運動遊戲化，利用短跑運動可以創編多種多樣的遊戲活動，這些形式多樣的遊戲活動不僅非常有趣，對身體還有全面的鍛煉價值。

耐力型

耐力型可分為很多體育項目，這裡則為大家介紹游泳和長跑。

游泳

游泳(swimming )是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑藉浮力通過肢體有規律的運動，使身體在水中有規律運動的技能。大家可不要小看游泳這個項目，它的好處可是有很多的。首先，它能增強體質和抵抗力，夏天降暑，冬天抗冷；其次，還可以塑造形體，使體形健美，使肌肉結實；而且還可以鍛煉手腳的協調性及柔韌性，促進腰部的血液循環等等，如果你對此很感興趣，一定要嘗試一下哦！

長跑

長跑，相信這一定是大家非常熟悉卻又不輕易嘗試的項目之一。畢竟比起短跑那種短暫性的爆發，長跑則更需要我們不懈地堅持。很多人就是堅持不下去，跑著跑著就變成了走著走著，這是在我們長跑測試中常見的場景。因此，長跑最能除了能鍛煉我們身體，還最能磨練我們的意志，這在我們今後的工作生活中都是非常重要的。

隔網對抗型

從字面就可以看出，隔網對抗型包括乒乓球，排球，網球，羽毛球等。

乒乓球

乒乓球（table tennis），起源自1890年，因其打擊時發出「Ping Pong」的聲音而得名。起源於英國，昌盛於中國，為中國全民運動項目，成為中國國球。其規則是運動員各站球台一側，在中間隔有橫網的長274厘米、寬152厘米、高76厘米的球台上進行，用球拍擊球（擊法有擋、抽、削、搓、拉等），球須在台上反彈後才能還擊過網，以落在對方檯面上為有效，這可是我們國人最為驕傲的體育項目之一。

網球

網球是一項優美而激烈的體育運動，被稱為世界第二大球類運動。它是一種很好的減肥方式，也是項令人上癮的娛樂，在球場上肆意扭動身軀揮舞著球拍，當真會是一場酣暢淋漓。

同場對抗型

其包含的項目也是非常之多，但我們最常見的就是籃球與足球了。

籃球

籃球是以手為中心的身體對抗型體育運動，想要打好籃球，除了自己本身實力強之外，還需要隊員之間的默契配合，所以在團隊精神日益重要的今天，籃球不僅能增強自己的體質，還能加強我們的團隊意識。而且它還是一種非常帥的運動，想像自己在敵人的重重阻攔下，利用各種騷操作過人並成功進球，會為自己贏來大片掌聲。（前提是自己很厲害呦）。