專家支招-睡前9式，再見！頸椎病，頸椎病必看！
鄭州大學附屬醫院 劉建民教授
頸椎是人體非常重要的一部分，目前的醫學能力是人可以換心換肺，但是換不了頸椎，頸椎是連接身體與頭部的最關鍵的部位，頸椎一旦出現問題，會引起身體其他部位出現問題，因此保護頸椎義不容辭。
頸椎病是當前社會人群中常見的一種疾病，頸椎病的治療和預防方法多種多樣，絕大多數頸椎病患者通過姿勢調整、特別是睡姿調整，適當休息以及正確的頸肩背部肌肉鍛煉就能恢復健康或是大幅度緩解癥狀。下面給您介紹一種頸椎病的康復鍛煉方法，希望能幫到您！
睡前9招—貴在堅持
以下運動每日可自行施術一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術，一般1-2月即可見效。
1，頸部運動：頭向前傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。
2，搖動上肢:左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。
3，抓空練指:兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次 頸椎病。
4，局部按摩:可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。
5，遠道點穴:在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。於此反應點施點穴按摩。
6，擦掌摩腰:將兩手掌合併擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。
7，掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝後大筋。
8，掐揉人中穴:用拇食指掐揉人中穴。
9，提揉兩耳:用手提拉雙耳，然後搓揉，待耳發熱為止。
除了上述按摩方法之外，頸椎病的治療方法有很多，現在最常用的治療方法為中醫辯證論治，使用通絡止痛、活血化瘀的藥物，比如用中藥膏貼，使用—《 氵隹 huai /盛/ 堂 》筋骨帖。至今已有兩百多年傳承，治療效果非常顯著，某寶上就能搜到，下面給大家介紹一下，為了保證藥物敷貼法治療頸椎病安全有效，避免不良反應發生，在應用藥物敷貼法治療頸椎病時，應注意以下幾點。
(1)注意藥物敷貼法的禁忌證：掌握操作要領和注意事項後，根據藥物敷貼法的適應證選擇患者。有皮膚過敏史、皮膚破損者，以及伴有出血傾向疾病者等，均不宜使用藥物敷貼法。
(2)做到辨證選葯進行藥物敷貼：要注意外敷藥物的乾濕度，過濕容易使葯糊外溢，太干又容易脫落，一般以葯糊為稠厚狀有一定的黏性為度。
(3)重視局部消毒及其不良反應：敷藥局部要注意清潔消毒，可用75%乙醇做局部皮膚擦拭，也可用其他消毒液洗凈局部皮膚，然後敷藥，以免發生感染。
(4)注意與其他治療方法配合：與療法、針灸療法等治療方法密切配合，相輔相成，以充分發揮綜合治療的優勢，提高臨床療效。
患者應注意飲食。具體注意事項如下：
1.飲食以清淡為主
少吃肥膩、刺激性強的食物，比如辣椒、大蒜、肥肉、羊肉等，多吃清淡易消化食物，比如雞、芹菜、生菜等，多吃豆類食物，比如豆乾、豆腐等，多吃鈣、硒、鋅類食物。
2.飲食均衡
不要偏食和挑食，不要暴飲暴食，不要食用霉變食物，不要饑飽無常，不要不吃早餐，要合理搭配膳食，保持營養均衡。飲食均衡有助於疾病的康復，對治療疾病有輔助作用。
3.多食含礦物質食物
含礦物質食物能補充身體所缺失的營養成分，可多吃。魚、蝦、豬骨對身體健康有益，能促進頸椎病康復，可多吃。葛根、絲瓜對濕熱阻滯經絡者有益，可多吃。清熱解肌通絡食物也對患者有益，也可多吃。
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