枸杞子這樣用，再兇狠的肩周炎也管好，還不再犯，為家人收好它！

「伏案工作」早已成為現代人最主要的工作學習方式，移動互聯時代的到來，使得除了伏案工作，長時間低頭看手機也成為普遍現象，「伏案工作看電腦+離開電腦看手機」基本成為絕大多數人的日常。但是時間長了，各種肩周炎、頸椎病、腰肌勞損都找上了埋頭工作的你。於是，「肩膀疼，脖子疼」成了我們日常的口頭禪。

肩關節是人體最複雜卻又極其靈活的多關節複合體，包括盂肱關節、肩鎖關節、胸鎖關節和肩胛胸壁關節，其中盂肱關節是人體活動範圍最大的關節。肩周肌肉、韌帶、關節囊以及關節的本體感受器是維持關節穩定性的重要結構。肩周炎是肩關節周圍炎的簡稱，又稱凍結肩、五十肩、漏肩風，是指發生於肩關節周圍軟組織的無菌性炎症。以肩關節的運動活動障礙及肩部疼痛為主要臨床表現。生活中，有很多年齡在五十歲左右的人都因得了肩周炎，而承受肩痛、功能障礙等不適。

肩周炎的病因主要有以下幾點：

1、50歲左右人的結締組織韌帶肌腱、滑囊等均已開始失去彈性，韌性，開始纖維化，已經不能勝任原來的生理活動狀態下所應負的負荷。

2、肩關節為全身關節中活動範圍最大的一個關節，由於活動範圍大，在活動過程中，關節周圍各組織之間的位置變換以及因此而產生相互的摩擦機會要比別的關節多。雖然在這些易於發生摩擦的部分都有滑囊存在，但這些滑囊在老化的基礎上如果磨擦過度均可成為一個潛在的滑囊炎的所在地，如肩峰下滑囊，肩胛骨上角及下角滑囊，往往就是所謂「五十肩」的病損所在。

3、當上肢前舉、外展、內旋，肱骨大結節都會靠向肩峰，使處在肩峰與大結節之間的崗上肌腱受到擠壓、撞擊。年青人也可發生上述情況，但由於肌腱彈性好、修復力強，稍經休息及康復即可恢復。年老患者由於崗上肌肌腱已經有部分老化變性，一旦扭傷水腫纖維化以後，就很難自行恢復。病程可持續幾個月至幾年，甚至有因滑囊面造成肩關節活動困難。

肩周炎的主要癥狀是逐漸加重的肩部疼痛及肩關節活動障礙。疼痛一般位於肩前外側，有時可放射至肘、手及肩胛區，但無感覺障礙。夜間疼痛加重，影響睡眠，不敢換側卧位。嚴重時連日常生活中的端碗吃飯、穿衣伸袖、洗臉梳頭以及大小便時解系腰帶都感到困難。持續疼痛可引起肌肉痙攣與肌肉萎縮。早期肩關節活動僅對內外旋有輕度影響。晚期上臂處於內旋位，各個方向活動均受限，但以外展、內外旋受限明顯。近年來，青壯年患肩周炎的概率普遍增高，很多辦公室白領伏案久坐之後經常會感覺肩膀酸痛，這可能是由於長期的不良姿勢或姿勢失調造成了肩胛骨的傾斜，肩峰和肱骨也因不正常的應力而發生位置改變，逐漸形成肩袖損傷，進而導致肩周炎。

肩周炎，中醫又稱為五十肩，因為往往患者都是到了五十上下年紀，才會出現此類癥狀。但現在用電腦、用手機的人多了，患此病的人，年齡也在不斷下降。我小姨今年58歲， 退休在家，平時較少進行體育鍛煉。前年逐漸出現抬右胳膊梳頭困難，幸虧鄰居給小姨說了個泰致肖消痛貼，它採用古方熬制，從清代傳承至今，已經被評為非物質文化遺產。用過的患者超過九成都恢復了健康，而且在網上就可以找到。此外，對於那些病情較輕的肩周炎患者來說，一些民間的小方也有一定的效果。

《素問·痹論》說：「風寒濕之氣雜至，合而為痹也……寒氣勝者，為痛痹……痛者，寒氣多也，有寒故痛也」。從中可以看出，肩周炎表現的局部疼痛，主要是由於其經絡氣血受到寒邪凝滯之緣故。因此在臨床上，中醫經常用散寒、溫經、止痛的辦法來調理。取乾燥的枸杞子50克，用高粱酒500毫升密封侵泡10天後即可使用。每日兩次，每次服用20-30毫升，同時用藥棉蘸取少許藥酒塗抹在患處。一般患者內服外塗枸杞酒1個星期後，可緩解患處的疼痛感。堅持使用1-2個月，並加強患處的機能鍛煉，可康復肩周炎。

民間總是說「養傷養傷」，而在關節部位出現的一些炎症中，存在著越養越傷的現象。在關節活動的時候，受傷關節血流量增加，隨血液供給的營養物質也隨之增加，有助於關節的修復和炎症反應降低。同時，長時間「養傷」，會導致肌肉之間發生黏連，進一步限制關節的活動或增加疼痛。很多肩周炎患者在恢復上經常會存在誤區，很多人由於疼痛就不敢動了，其實肩周炎的康復原則是「越動越好」,循序漸進的進行鍛煉是關鍵。切記鍛煉時，不要用力太猛，這樣可能造成新的關節損傷。肩周炎非急性發作期堅持鍛煉肩關節常用的方法有：

1、肩周炎患者可以面壁而立，用患有肩周炎的一側手指爬牆，盡量爬的越高越好，到最高的地方可以畫一個印記，然後再重複上面的動作，每次爭取比前一次爬的更高，這樣反覆鍛煉對肩周炎很有效。

2、患者可以自然站立，將患有肩周炎的一側手臂向內旋轉並且用健康的一側手拉住患側，向健側拉並且向上拉，盡量向上向健側，對肩周炎比較有效果。

3、患者自然站立手臂貼著身子，然後將手心向下，手臂盡量向上抬起，抬到最高位置，靜止十分鐘，然後回到原處，再重複。

4、患者站立或者是仰卧都可以，然後用患病的一側屈肘，手心向上向後，前臂向前向上，盡量用肘部擦額頭，也就是擦汗動作，反覆做。

5、將雙手放在頭部的後面仰卧，然後將肘部盡量內收，然後再盡量外展，這樣反覆做，有利於肩周炎的好轉。

6、患者自然站立，然後將肘部伸直，手臂向前向上向後旋轉，幅度由小到大，反覆進行可以有效的康復肩周炎。

7、患者找一根50厘米左右的棒子，雙手將棒子平舉，用好的一側手向外推動患側手，每天向外推動幾厘米就行，反覆堅持，直到患側可做外展運動。

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