日本妹子今夏四大減肥法！一個月輕輕鬆鬆掉10公斤…

春天說走就走，馬上就要迎來妹子們歡欣雀躍的夏天了，這個露胳膊露腿的季節對有些妹子來說是節日，對有些妹子來說可能就是災難日了。

雖然一年四季都在減肥事業上奮鬥，但是冬天衣服厚重可以遮一下，到夏天就完全不是一回事兒了，總不能到夏天也裹一身吧。

有時候，減肥真的堪比整容，你不瘦下來怎麼知道自己有多漂亮呢？

最近，日本綜藝就請了一眾胖妹子，這些妹子都自稱如果瘦下來的話，一定會很有異性緣，並且每人胸前都貼了一個明星的名字，瘦下來的話就會很像那個明星。

讓我們來看看這些妹子都覺得自己像哪些當紅女明星：

從左往右：指原莉乃、綾瀨遙、深田恭子

還有說像長澤雅美的。。。。

右邊中間那個雙馬尾妹子，你胸前那是橋本環奈么？？？？

這個現場模仿菜菜緒經典動作的妹子，這腿也是一言難盡啊

哪裡看出來像上戶彩的

不管怎麼說，胖妹都是潛力股，不說瘦下來像不像明星了，很多妹子瘦下來真的會變漂亮很多。節目組就從這一眾胖妹裡面挑選了8位，根據每個人的體質推薦了不同的減肥法。

8個人的總體重達681.2kg

2個月的減肥計劃，減肥專家根據每個人的具體情況，確定了減重目標數。

負責飲食的醫師指出，大家減肥經常會有一個誤區，就是一種減肥法，萬人使用。常常是一種減肥法火了以後，所有人都跟風嘗試，但效果就因人而異了。

只有適合個人的減肥法才是有效果並且安全的。

所以這次，醫師根據個人生活方式和體質，提出了四種減肥法，分別是：豆腐減肥法、腸道菌群減肥法、健康零食減肥法、炸雞減肥法。

豆腐減肥法，在早餐時段，以豆腐來取代米飯，豆腐能夠提供飽腹感的同時，還有助於減低食量。針對碳水化合物食用過量的人群

食用米飯的時候，一日的血糖值浮動會很激烈，而食用豆腐的情況下一日血糖值的浮動變化比較平緩。

之所以說早上吃，是因為豆腐帶來的飽腹感可以持續4~5個小時。

第二種腸道菌群減肥法，通過改善腸內環境，目標養成容易瘦的體質。

而腸道菌群減肥法的重點就是食物纖維，以2份不溶性食物纖維和1份水溶性食物纖維的比例進食，能夠有效的改善便秘問題。

不溶性食物纖維類食物包括豆類、根莖類蔬菜，能夠刺激腸壁促進排便。

水溶性食物纖維類食物主要是海藻類，能夠抑制腸內有害物質的吸收。

第三種健康零食減肥法，對，你沒有看錯，吃零食也能減肥啦。

在一天三頓的正餐間隙加入零食時間，可以避免一次性吃得過飽。

看起來每天吃了5頓飯，但因為中間間隙的那頓零食，吃的不多，又可以有飽腹感，下一頓正餐就不會因飢餓狀態而進食過多。

當然，零食的種類也是有限制的，主要推薦一些堅果、乾果或者雞蛋等。

最後一種是炸雞減肥法，適度的脂肪的攝取對於人的身體來說也是必要的。

因為脂肪是一種很有效率的能量，適當的攝入脂肪可以加快代謝，燃燒體脂。

炸雞減肥法的具體操作有2個點，為了控制不要過度攝入，吃的時候使用小刀將整個炸雞切成1cm的小塊兒吃。

或者在吃的時候，在嘴中咀嚼30下再咽下。

推薦的脂肪攝入比例被稱作「MEC食」，主要為肉類200g、雞蛋3個、乳酪120g。

通過上面這四種減肥法，參加節目的8位妹子都成功的瘦了下來，讓我們看看其中幾位的瘦身效果。

小仙女們，夏天就快到了，你還敢繼續胖下去么？

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