5個動作幫你靈活訓練腹肌！

夏天來你如果有6塊8塊腹肌將是你非常讓人羨慕的資本。而漂亮的腹肌需要你體脂不高。但是我們的腹部是堆積脂肪最多的部位，也是最難減掉的脂肪部位。所以對於體脂偏高的小夥伴，除堅持腹肌鍛煉外。多有氧鍛煉和力量鍛煉來幫助讓自己脂肪燃燒消耗掉多餘脂肪才能讓腹肌漏出來。

有氧運動也不要單一堅持一套訓練方式，跑步，跳繩，hiIT等都是不錯燃脂訓練，根據你自己的時間來選擇鍛煉方式確保有能每周得到充分的訓練。而不是三天打魚兩天晒網。

做到體脂減少還得保持多樣化動作來訓練腹肌。這樣才能雕刻完美腹肌來。所以能人應為練腹肌不得其法的慢慢沒有動力去堅持。多掌握些鍛煉方法動作是非常有意義的。

下面為大家分享一套5個動作幫你更多的訓練腹部希望大家靈活規劃。

動作一：20次一組1-3組

動作二：15次一組1-3組

動作三：15次一組1-3組

動作四：15次一組1-3組

動作五：20次一組1-3組

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