這4種食物也是補鈣小能手，圖2超便宜，可惜還有很多人都不知道

這4種食物也是補鈣小能手，圖2超便宜，可惜還有很多人都不知道 芸豆。芸豆每100克皮膚含有349毫克鈣，幾乎是大豆的兩倍。芸豆可以做成開胃食品或零食，這是一種很好的補鈣方法。

這4種食物也是補鈣小能手，圖2超便宜，可惜還有很多人都不知道 燕麥。在各種穀物中，燕麥鈣含量最高，是精米的7.5倍。燕麥對鈣的吸收率雖低於牛奶，但仍有利於預防缺鈣。燕麥和黑芝麻一起熬成美味粥，補鈣效果更好。

這4種食物也是補鈣小能手，圖2超便宜，可惜還有很多人都不知道 豆腐乾。壓縮濃縮得到的豆腐乾的鈣含量在豆製品中是突出的，例如，小香豆腐乾的鈣含量可高達水豆腐的7倍。用豆腐乾代替肉類烹調，鈣含量會大大提高。

這4種食物也是補鈣小能手，圖2超便宜，可惜還有很多人都不知道 芝麻醬。芝麻磨成芝麻糊後，消化率大大提高。吃一湯匙芝麻醬(約25克)，其中可以含有200毫克的鈣。芝麻糊可用於製作冷盤醬，也可用於糕點、煎餅等。

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