10秒鐘女神早餐養成記，治癒你的工作日

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「超想多睡半小時，又可以吃到健康美味的早餐。」

無論你是白領、銀領還是金領，工作日最大的苦惱▼，怎麼破？

沒關係

這個風靡歐美，高顏值10秒鐘時尚早餐快拿去吧～

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#Overnight Oatmeal

，隔夜燕麥杯，可是在國外早餐圈中曝光率最高的一款。

因為它：超健康、零難度、百搭又時尚！絕對是「今天想晚起患者」的終極法寶

你只需要前一晚花15分鐘準備食材，放入冰箱，第二天早上「開蓋即食」。

【食材籌備篇】

#基礎食材

「酸奶+牛奶+燕麥」

如果不愛牛奶，simple，「酸奶+燕麥」也可以做到。

#Step 1

選一個可以密封的容器

倒入一層燕麥（一定要選用易熟型），

再加入與燕麥量1:1的一層酸奶。

這個步驟重複2-3次

溫馨小提示：燕麥經過一整晚酸奶浸透，會膨脹，看上去小小一杯，其實會很飽。

#Step 2:

拿出你最愛的水果吧！

美美的擺入裝有酸奶燕麥的容器中。

#Step 3:

非常簡單。

密封住容器，放入冰箱。

讓燕麥好好泡個酸奶浴吧。

#Step 4:

燕麥經過一夜的浸泡，慢慢變熟，口感QQ又黏稠。

如果早上有時間，

不妨加入點堅果和果乾。

或是更多的水果吧～

WOO LA LA！

一杯美味健康的草莓百香果堅果隔夜燕麥就做好啦！

隔夜燕麥杯被眾多營養師追捧的原因還有一個，就是它真的超百搭！

加入芒果、草莓、香蕉、堅果、蜂蜜、果乾、巧克力碎...

口感瞬間千變萬化。

CCii做過的其他口味▼

#獼猴桃西梅隔夜燕麥杯

在「燕麥+酸奶」的基礎上，

加入獼猴桃、蜂蜜、堅果碎及西梅碎。

#香蕉巧克力碎隔夜燕麥杯

在「燕麥+酸奶」的基礎上，

加入香蕉切片、堅果碎及巧克力碎。

CCii有話說：

現代社會的人越來越追求飲食上的健康，營養專家滿天飛，今天一個新理念，明天一個新產品，但是隔夜燕麥杯應該算是健康飲食界里到今天還很火的快手早餐。

燕麥含有beta葡聚糖及豐富的膳食纖維，不但有助於預防心血管疾病，對於減肥的小夥伴也是一把絕佳的減脂利器。加上各種富含豐富維生素的應季水果，和蛋白質飽滿的堅果碎，絕對是當之無愧「超級早餐」啦。

另外CCii經常還會加入一些「奇亞籽「，它遇水膨脹，非常有飽腹感，據說還能降低身體糖分吸收的速度，特別適合像我這樣減肥的小夥伴呢～

【聲明：以上部分圖片來源於網路，版權歸原圖版權所有者所有。】

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