這30段心理學秘抄，道盡心理營養真相！

心理嚴選

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作者：林文采 來源：林文采老師課堂

嚴選君說：今天分享我最喜歡的薩提亞老師、暢銷書《心理營養》的作者林文采博士的精彩語錄，關於心理營養，關於三角關係，每一段話都很精闢，希望你喜歡，好好領悟。

1、我最看中孩子的生命力，有生命力的孩子即便現在成績中等，但內在是豐滿的，快樂的，自信的，他有能力應對未來的人生，對自己負責……身為父母，堅持做自己認為對的事，這樣的價值觀一定會影響孩子，慢慢地，他們形成了自己的價值觀，便可以對自己的人生負責。

2、美國心理學家發現：一個人能夠取得成就20%取決於自身後天的努力，80%取決於他的父親。作為孩子生命中"重要他人"同樣一句肯定的話如果爸爸說出來對孩子的影響力會是媽媽的50倍。媽媽對孩子的影響是你能不能成為一個獨立的人，而爸爸則是塑造孩子對生命的看法，關係到人格的形成。

3、應對孩子的偏差行為：

①、忽略；

②、鼓勵強化正向行為。

4、有位媽媽的問題是，孩子總是反覆問媽媽是否愛她。媽媽每次都回答："我愛你，你這麼乖，這麼懂事，又愛學習，我怎麼會不愛你呢？"孩子還是反覆的問。林老師說："你只要說"我愛你，因為你是我的孩子"就行了。"學心理搜：satirxinli

5、如果一個人能做自己的好父母，也就一定能做孩子的好父母。什麼叫做自己的好父母呢，就是你有沒有辦法對自己溫和而又堅持。也就是說當你失敗了，有挫折感了，你是怎麼對待自己的。你會不會對自己非常嚴厲？會不會不能原諒自己？如果是的話，那麼當你成為父母后，你的孩子犯錯時你也會這樣對他。

6、人際關係只有錦上添花，沒有雪中送炭，如果你不願意改進與人相處的方法，身邊的人發現真相之後都會離開的。是我不願意改變，還是沒到預備好改變的時候？

7、一個人如果在0-7歲期間得到良好的心理營養滋潤，則一輩子會充滿力量，贏得幸福和成功。這些營養是：

①、無條件的接納（0-3個月）；

②、信任（安全感，4個月－3歲）；

③、肯定/讚美/認同（4-5歲）；

④、教導/認知/模仿(6-7歲)。

林文采老師

8、當你吼出"我都跟你說了多少次了!"的時候，你最需知道的，不是你的孩子偏執不願改，而是你的方法有錯誤。重複舊的方法只會得出舊的結果，現在開始，嘗試糾正你的教育方法。

9、婚姻關係是平等的，想要改變對方的想法請儘快放棄。接納就是美好婚姻的前提，發生矛盾了你可以去溝通，但強行改變只會讓你和對方深陷痛苦。

10、磨磨蹭蹭的問題，已經折磨我很久了?林老師解釋說，大人做事情時有目標，想的是做完這件事才能做其他事。而孩子做事時沒有目標，只是探索和學習的過程，大人是為了"完成"，孩子是為了"體驗"。

11、0~3歲的孩子最需要安全感及充分的愛，這個時期的心理營養對孩子最重要，也能迅速給孩子培養"自我價值感"，當"自我價值感"足夠的時候，孩子長大以後才會更自信，並且也有足夠能力去愛人。

12、以個人感受，我們這代人和父母之間頗多情感需要處理，真的很難以"接納"二字簡單概括。關於對老人幫忙帶孩子的抱怨，記得林文采老師說過，方法只有兩個，第一、接受老人的方式。第二、你自己來帶。

13、現代企業管理人與人之間的防備與不信任造成人們心靈枯竭，出現許多負面情緒。管理者可組織"心理滋養"的活動，建立親和感，給員工讚美、認同、肯定，接納他人。畢竟全世界都要"心理滋養"。

14、一個人先要學會做應該的事情，即承擔責任，然後才能做感興趣的事情。

15、所有心理治療最後都是寬恕和愛。"放自己一馬，放別人一馬。"沒有愛就沒有治療。寬恕不是能力，不需要積累，而是一種選擇。小孩子從不記仇，都是很快寬恕。

16、養孩子是不辛苦的，如果很辛苦，那就說明養錯了，擁有一段好的親子關係，孩子是很滋養你的人生的。

17、一個沒有能力愛自己的人，他是沒有辦法愛別人的。

學心理搜：satirxinli

18、如何成為好父母？：

①、如果一個人能做自己的好父母，就一定能做孩子的好父母。

②、暴躁的父母要先處理自己的情緒。

③、父母在意旁觀者的眼光、不自覺的攀比等，是因為缺乏自我認可,需要自我調整。

④、父母對孩子具有補償心理，說明他沒有辦法接納自己的成長，不能忘記自己對父母的渴望。

19、對孩子來說，"溫和而堅持"的媽媽是合適的，溫和指的是態度，堅持指的是要讓孩子明白規則的界限，明白他要為自己負責任。

20、我是有限的。我的精力有限；我的時間有限；我的能力有限，所以有些事情我能做到，有的我做不到，那麼我們拒絕別人時，沒有什麼不好意思的。那麼別人拒絕我，我也能理解他是有限的，而不是因為我不夠好而被拒絕。

21、情緒是一種能量，如果內在有許多情緒垃圾沒有處理，就會累積起來，然後在不停的尋找出口，孩子的偏差行為就是其中一種表現。學會做自己情緒的主人，成為身心一致的人，然後你才能教孩子這麼做。

22、每個人的期待都是屬於自己的，別人如果願意完成你的期待，要心存感恩，如果沒有的話，那只是自然。

23、對孩子真正的鼓勵：鼓勵最重要的一點是不隱含強求繼續良好的表現，例如稱讚孩子做得好，但不說希望以後做得更好和加油，這樣會讓孩子產生壓力，單純的鼓勵是對孩子最大的支持。

24、負面情緒是一種能量，它促使人們去改變，去學習，從而推動成長。但有一些情況，如負面情緒表現過度、出現偏差行為等，需要我們警惕。孩子的情緒問題，根源在家庭，它藏在爸爸、媽媽、孩子組成的三角關係中。學心理搜：satirxinli

25、心理營養包括：

①、無條件的接納，

②、父母看到、重視孩子的優勢，尤其是父親，

③、母親有足夠的安全感，如信任孩子，保持情緒穩定，

④、父母的肯定、讚美、認同，

⑤、父母給予孩子時間去尋求模範，學習人際關係……

26、在悲傷中看到溫暖，在挫敗中看到希望，在羞愧中看到尊嚴！

27、在對待孩子無度索取的問題上，應秉持溫柔而堅持的原則。如果一味放縱孩子的索取，那孩子變得驕縱野蠻也是你一手造成的。

28、溝通從外到內，可以分為五個層次：

①、打招呼（Hi），

②、談事實（Facts），

③、觀點和見解（Perspective & Idea），

④、感受（Feeling），

⑤、敞開（Open）。

關係隨著溝通層次的不同停留在相應的層次。

29、有種愛就是為了更好的離別，那就是：母愛！《薩提亞》

30、夫妻單單有愛是不能走完一生的，還要彼此接納！學會當我們有衝突的時候，如何處理衝突；學會如何增進友情，把對方作為好朋友對待！學心理搜：satirxinli

END

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