「辦公臀」煩惱怎應對？超級組瘦臀方法get

「辦公臀」怎麼破

臀部越 來 越 肥，大腿越 來 越 粗

這是很多辦公族特別是女白領的煩惱。

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現在的辦公族在電腦前一坐就是一整天。這樣長久坐著，又缺乏鍛煉，脂肪會慢慢堆積到腹部、臀部和大腿上，慢慢地肚子上一圈贅肉，屁股大了一號，腿也跟腫了似的。

久坐缺乏鍛煉的人脂肪的堆積速度要比經常運動的人快很多，「辦公臀」不僅影響美觀，日後還容易患肥胖症、代謝綜合症、心腦血管疾病，是一種潛在風險。

如何來緩解和對抗

「辦公臀」？！

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1

多跑樓梯

2

不要久坐

3

矯正走路姿勢

4

多走路

5

坐硬椅子

瘦臀運動學起來

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組合A：基本徒手深蹲

5次

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深蹲單腿後伸

5次

以上動作重複2-3輪

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組合B相撲蹲

5次

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相撲蹲提踵

5次

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跳蹲

5次

以上動作重複2-3輪

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組合C窄蹲

5次

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手槍蹲

每條腿5次

以上兩個動作重複2-3輪

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組合D行屈膝禮蹲

每條腿5次

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分腿蹲

每條腿5次

以上兩個動作重複2-3輪

注意！

運動前做好熱身工作，切勿拉傷身體。

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