你有小肚腩，並不是你長胖了……

我跟一個許久不見的朋友見面，

誰知她帶我去吃草，

素的我都吃不下。

其實嘛，

我朋友一點都不胖，

160cm的身高體重才70斤，

但她偏偏有個小肚腩。

這讓她很苦惱，

我很嚴肅的告訴她，

你並不胖，而是骨盆前傾。

小肚腩分為兩種情況，第一種情況：你是真的胖，第二種情況：你可能是骨盆前傾。

What？？？骨盆前傾竟然讓我有小肚腩。

骨盆前傾，最大的特別是肚子向前突出，臀部向後翹，給人一種「偽翹臀」的現象。但他們的BMI值和體重都在正常範圍里的。

如何去判斷自己是不是骨盆前傾呢？

正常站立，背部和臀部靠著牆，如果腰部和牆之間能塞進一個拳頭，那就是骨盆前傾。

造成骨盆前傾的原因：

經常伏案工作，坐的時候沒有坐直，經常葛優躺，還喜歡蹺二郎腿。

一些有啤酒肚，或者經常穿高跟鞋的人都會有這樣的現象。

生完孩子的媽媽們，由於懷著寶寶的時候，重心前移，就會將身體拉向前方，一時之間，還沒有改過來。

骨盆前傾不僅會影響你的外觀美麗，讓你看起來有小肚腩，長久下來會導致你腰疼等癥狀。

所以，對於有骨盆前傾的妹紙們，要從生活小細節中去改變和適當做一些運動去更正。

平時坐下來的時候要坐直，不要蹺二郎腿。平時也可以背靠椅子上，然後抬起雙臂，附身向下，讓胸部緩緩帖住大腿，手掌觸底。

走路的姿勢要背挺直，腳跟先著地。

貼牆練習，背前和臀部靠牆，然後雙手打開與肩齊寬成一條直線。

弓步跪姿肌肉拉伸：注意膝蓋不要超過腳尖，把身體壓低,持續 15~30 秒。換腳重複。

可以通過瑜伽動作來改善。

接下來，我給大家介紹一些瑜伽動作。

蹲式瑜伽：

蹲式瑜伽可以矯正骨盆前傾，美化臀部，提升臀部，減少贅肉。

戰士式：

每次呼吸的時候，內收腹部，穩定骨盆擺正。

背部拉伸：

腰部緊張時，也會造成骨盆前傾，所以每晚做一下這個動作，有助於放鬆背部。

除此之外，適當的吃一些能夠補充骨質的食物，也是非常有幫助的，如：牛奶，三文魚，雞蛋，板栗等等。

每天做一點改變，換來健康、美麗身材，何樂而不為呢！

公眾號

Drl239

倩狐

不運動｜不節食｜全身瘦

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！