肚腩減不下去，肥肉甩不走！試試這三招控制食慾，輕鬆減掉贅肉

過量的飲食，不規律的生活作息，缺乏運動的身體，都很容易導致身體變胖。肥胖的人不僅看上去不夠美觀，而且還很容易引發高血壓，糖尿病等疾病。想讓自己的身體更加健康，可以試試下面這三招，可以幫你排油減脂，避免熱量和油脂在身體中囤積成脂肪。

1、少食多餐

比起猛吃一頓把自己撐飽，吃到七分飽，再餓的時候給自己來一杯無糖麥片或者低脂酸奶，攝取的熱量可要低得多哦。因為當你感覺很飽的時候，其實你的胃已經攝入多餘提供能量的食物，這些食物里的能量都會轉化成脂肪存起來的。

2、規律飲食

用通俗的話來講，飢一頓飽一頓的，你的大腦會判斷你遭遇了食物短缺，覺得自己的生存收到了威脅，會盡最大的努力給你囤積能量哦，所以盡時吃飯吧！

3、多吃蔬果

同樣一斤肉和一斤蔬菜，後者的熱量可遠遠低於肉類哦，不會讓你變胖，它還含有豐富的纖維素，能夠帶走體內多餘的代謝廢物，幫助減肥喲！

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