網友曬四年前後對比照，熬夜熬到親媽都不認識了……這是什麼變化！

近日，一位網友曬出自己四年前後對比照，瘋傳朋友圈。這位男生曬出了自己17歲和22歲的對比照，前後的差距瞬間把網友們驚到了：

仔細看看17歲時的他，血氣方剛，一看就是祖國的花朵。估計也不少妹子會喜歡這個類型的男生。

而22歲的他，別人可能會以為他32歲了。面部皮膚暗沉，爆肥、髮際線如同被推土機推過。一副頹廢中年大叔樣

是什麼讓青春洋溢的小奶狗僅僅用了5年的時間就變成了中年怪大叔？其實就是這幾年的飲食不規律、熬夜和缺少鍛煉。

這個帖子同樣引發了很多網友的共鳴。大家紛紛獻上自己的對比圖，畫面堪稱大型毀容現場，沒有熬夜就沒有傷害……

@ 櫻桃小伊-

或許我們可以認識一下，四年前還是少女，現在胖成大媽，熬夜太可怕了......不說了……

@ 傅馳

17歲到23歲，熬夜讓我變胖變醜！

@ 野路子屠戶

兄弟 你那個根本不叫事兒，想當初我十六歲時好歹也是一枚小鮮肉，很嫩的那種：

2013年參加的高考，去年剛大學畢業，然後熬夜加變胖，現在變成這樣了....

@ 不是金嘉寧

當年在班裡也算是一枝花，現在胖了20斤後，即使不刻意也會有雙下巴，心塞ing

@ 匿名

千萬千萬不要大量喝飲料吃快餐，也不要熬夜吃宵夜，真的傷害炸了。

@ 我不認識你

17歲的我 VS 現在的我，宵夜讓我無法自拔。

@ 抽煙小哥

18歲 VS 24歲！他們都說我像34的，我反手就是一個......

@秀恩愛狂魔本魔

我男票，熬夜前 VS 熬夜後。

而比起容貌的改變，很多網友也說出了自己或朋友熬夜後健康的損害

@Nuclear香甜團

一句話

我勸你們少熬夜

我朋友猝死了

@江尋知

很多人覺得自己活得太累

實際上他們可能只是睡得太晚。

@TheBetterEvol

三四年了基本都是凌晨一兩點才睡

黑眼圈就不多說了

前段時間出現過好幾次胸悶頭暈的情況

所以我決心一定要改掉這個臭毛病

講真，共勉

@牽帥哥鼻子走

從初中到現在快十年了

沒有一天不晚睡

所以現在成天掉頭髮

身體說不出哪裡就是不舒服

對重大事情的判斷力也變得模糊

@向上的日記本

我只看看，不說話......

@愛吃草的是是xi

這幾年幾乎都超12點才睡

所以明顯胸口和心臟老是發悶發痛

有時候躺在床上會感覺呼吸不順暢

而且女生經期非常不規律

@知乎用戶

兩年前有去網吧通宵的習慣。

剛從網吧出來，第一感覺就是全身肌肉酸痛。

第二就是鬍子和臉上的黑頭一夜增多。

第三眼睛酸澀，舌苔發黃，口腔異味。

第四感覺就是臉上油油的

身上油油的

並且這種頹廢感會讓人越來越挫敗越來越頹廢。

@懶蛋噥

真的不能熬夜了

臉上爆痘，身體內分泌失調

每晚躺床上我都感覺心臟跳很快

身體微微顫抖，好可怕

@尤佳Angel

在電視台工作，上了3年夜班

結果就是第3年滿臉爆痘

喝了一年中藥，邊熬夜上夜班，邊喝葯...

現在的結果就是20多看著妥妥得像30多的

顯老

@雅望夏木7

是真的是真的，我之前皮膚超好

高三開始熬夜，現在皮膚一直爆痘

還有黑眼圈 眼袋 莫名其妙滴長肥

特別是姨媽完全不正常，有時幾個月不來

一個十幾歲的小女娃兒硬是被說成了媽媽的妹妹

@LIAN-莫

我要把那句

「女人半夜12點不睡覺不要臉

凌晨兩點不睡覺不要命」

貼在床邊以示自己再也不要慣性熬夜了

@liu薇---

真的不能熬夜了

暑假我熬了一個多月

晚上2點還在看電視劇

結果三個月大姨媽沒來看我

狂喝中藥兩個月進行調理

現在上了大學，宿舍習慣好的令我詫異

每天晚上11點準時睡覺

頭髮不脫了不長痘了人也精神了

@_迪爾Choco

經常熬夜

胸會變小

說多了都是淚

@我還沒想好取什麼名字

我是學設計的

經常熬夜到2點

有一次 通宵了2個晚上

2天吃了3頓飯

瘦了5斤

@匿名

起了兩個月痘痘，喝了幾千塊中藥

後來每天8點準時躺下，早上7點多就自然醒了

兩周時間，痘痘一個不剩

後來經常健身，跑步有氧瑜伽什麼的

幾個月的痘印也沒了

我愛早睡跟健身

@ 拯救脫髮君

吃宵夜和熬夜是會加劇脫髮，但髮際線退化的最主要原因是遺傳造成的。有些人再怎麼吃宵夜和熬夜頭髮也不掉最多變白，而基因不好有脫髮遺傳的人年紀一到就會脫髮，再怎麼治都攔不住。

@ Torahashi虎走

別別別。。。。。我前陣子每天玩到3點多，吃垃圾食品，已經心口疼了半個月了，快要得心肌炎了 ......因為休息不夠，心臟供血不足，總覺得喘不上氣，隨時可能會猝死的感覺......嚇得我最近天天11點睡，然後就好多了！

@ 07·80

我初中開始熬夜十年了吧……大學以前都是2點到四點睡 現在畢業了沒上班的時候都是天亮誰…也沒啥影響，就是皮膚確實變差了。

@ 一見喜葉

女生熬夜真的會爆痘、內分泌失調、脫髮、經常心跳加快心慌，而且脾氣會非常暴躁，每天都是一點就燃，負能量爆棚，重點是人會變醜醜醜！！但是我也不想熬夜啊！

@ 季佧

「來啊，熬夜啊！反正有，大把頭髮。」

對於健身人群來說，睡眠也是至關重要的。幾乎所有和肌肉生長、脂肪減少的激素都會在夜晚深睡眠時達到分泌的高峰。一旦熬夜，健身的效果大打折扣不說，還容易導致炎症的反應誘發身體出現疾病。

我那麼早睡不著，怎麼樣能夠安眠？

以下是幾個助眠的好方式

1、睡前洗個熱水澡

研究表明，當人體的體溫緩慢降低時

身體最能夠產生困意

不如睡覺前洗個熱水澡，再吹乾頭髮躺在床上

你的困意會呈幾何倍上升的！

2、睡前避免吃辛辣刺激的食物

辛辣的食物會刺激中樞神經系統興奮

增加腎上腺素分泌和促使心率提高

因此身體很難會再進入到一個適宜睡眠的狀態

3、睡前聽30分鐘的輕音樂

選擇簡單寧靜的鋼琴曲或者別的輕音樂

調製一個稍小的音量

閉上眼睛隨著音樂的節奏調整呼吸

充分的放鬆自己的神經和肌肉

睡意會隨之湧上心頭

4、睡前半個小時不碰手機

手機屏幕的輻射會影響人體的入睡時間

而且各種社交媒體、網路的信息過於紛雜

很容易讓人迷亂其中

明明只想刷10分鐘

結果不小心刷了2個小時的情況相信大家都懂……

拒絕晚睡熬夜

調整作息早點上床

讓自己有一個好睡眠吧

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