快看過來！八大減壽壞習慣不要再做啦！

世界衛生組織發布的《2017世界衛生統計報告》顯示中國人均壽命為76.1歲，27777天。而根據「壽命公式」導出：人理想的生命狀態可活到120歲，甚至可達150歲。而遺傳給予每人的壽限，至少也多於30000天。那是什麼減少了我們近10年的壽命？三個字：壞習慣！

1.不愛笑

「笑」據稱是最能讓人健康的方法。某國際醫療媒體發表稱，「笑」會減輕心臟病風險，穩定血壓，強化免疫力。不喜歡在人前笑的人不妨在衛生間鏡子面前笑給自己看看。

2.睡眠不足

早晨你是否能心情愉悅的醒來?睡眠不足對身體造成的惡劣影響不言而喻。睡眠不足不僅會降低免疫力，增加心臟病風險，還有可能導致高血壓、體重增加、糖尿病等現代人常見病。想要保證充足睡眠以及品質，一定要養成同一時間並在11點之前就寢的習慣，此外睡前杜絕吃喝或者玩手機、看電視。

3.很少喝水

抗衰老專家古德森博士表示，每天多喝水，皮膚更年輕。喝水可以幫助皮膚細胞更快獲得水分，防止皮膚乾燥、過緊、剝落和老化。也應該多吃黃瓜、西紅柿、西葫蘆和茄子等含水分較多的食物。

4、愛吃甜食

蘭達博士表示，甜食吃多了皺紋也會增多，過多的糖會導致身體各部位衰老加速。高糖飲食不僅會使腰圍增粗，而且會增加糖尿病危險，破壞保持皮膚彈性的蛋白纖維，導致痤瘡和皺紋等皮膚問題。最好選擇低糖黑巧克力，或者選擇不會導致血糖升高的自然甜味劑。

5、吸煙、飲酒過度

研究指出，23年間，我國吸煙致死人數高出世界平均水平約7%。其中女性吸煙致死人數雖下降8%，但男性吸煙致死人數增加了55.2%。還是那句：吸煙有害健康！

適量飲酒問題不大，但過量的話就會給肝臟造成沉重負荷，還會提高心臟病發作、生育能力低下、患癌、高血壓等風險。對酒量再信心十足也要適可而止，切不可酒逢知己千杯少。

6.長時間坐姿

一天坐3小時以上就會增加患癌、心臟病、高血壓風險，導致壽命縮短。但是辦公室白領難免要久坐桌前，這種情況的人最好是每天堅持活動30分鐘，工作間歇時伸伸懶腰，活動一下四肢。

7.愛糾結

愛糾結的人很難走出過去的陰影，導致早衰數年。多項研究表明，寬恕與身體健康之間關聯密切。美國某雜誌刊登一項研究發現，缺少寬恕愛糾結，會增加壓力激素，升高皮質醇水平。抗衰老專家博士表示，皮質醇過高會導致體重增加、血壓和血糖升高，增加糖尿病等疾病風險。

8. 吃鹽多

著名醫學期刊《柳葉刀》刊登的一項大型研究，列出了中國人壽命損失的前十大因素，排第一位的就是高血壓。而高鹽飲食習慣最容易導致高血壓，70% 以上高血壓患者攝入鹽過量，食用鹽中的鈉是導致血壓升高的元兇。

讓我們養成好習慣，照顧好自己的身體，多點時間陪伴家人，多點時間看看美麗的大世界！

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