這麼給孩子吃水果，實則是在害他，趕緊停掉啦

水果是生活最不可缺少的健康食品之一，春夏兩季水果種類更為豐富，秋冬季節氣候乾燥、人體容易流失水分，水果更是成為補水的好食物。

不過，水果雖然營養健康，但對於孩子來說，爸媽對水果還是存在幾種誤區。

1. 水果營養豐富，一定要多吃。

錯。

水果主要富含維生素、水分、膳食纖維等營養素，但是如果要通過水果來補充蛋白質、鈣、鐵等營養素，就很難實現了。

對於太瘦的孩子如果吃太多的水果，影響到正餐、其他食物的食量，影響整體膳食結構，長此以往會讓寶寶營養不良，甚至會越來越瘦。

對於一日三餐都吃的比較多的孩子，再增加大量的水果，水果又提供多餘的熱量和糖分，還有可能導致發胖。

所以，孩子到底要吃多少水果，爸媽一定要根據孩子每日飲食來定，每天都可以吃，換不同種類的水果，但不要多吃。

6-12個月輔食里，可隨著月齡增加逐漸增加水果量：一小勺、20g-30g、50g左右的水果；在3歲前，每日不要吃超過150g水果。

2. 不吃水果，就磨果汁吧

錯。

在2017年的時候，美國兒科學會發布了關於嬰幼兒飲用果汁的最新指南，指南中明確提出：1歲以下的寶寶不能食用果汁。

即使孩子長大可以喝果汁，即使是自家榨汁，也不建議給孩子喝果汁。

這是因為水果濃縮的過程是一個糖分和熱量加倍的過程。

試想：當孩子原本吃一個橙子就撐的不行時，卻能喝下用3-4個橙子榨出的一杯果汁。

那這杯果汁里有多少糖分呢？而且，很多家長在榨汁的時候直接過濾掉渣子，這樣就去掉了水果里的膳食纖維，那麼喝下去的糖分更容易被吸收，而不容易被分解，長此以往會長胖、長齲齒

3. 不愛吃蔬菜，那就用水果代替

錯。

很多家長想，反正都是補充維生素嘛，蔬菜和水果一樣。

但是蔬菜和水果各有各的營養價值，每一種食物都有存在的意義，不能夠相互代替。所以，蔬菜和水果都要吃。

對於可以吃水果的孩子，每天都吃，但不要多吃，可以放在兩餐之間，也可以和正餐一起吃。

關於孩子飲食，家長應該注意的是讓孩子每一種天然食物都要吃，給孩子養成一個均衡合理的飲食習慣。

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