這套瑜伽動作每天練10分鐘，夏天腰圍縮2cm，你也能穿上S碼！

哎呦喂，范冰冰又瘦了，

簡直是瘦美白、最主要還有氣質！

你們要知道，原來她可是微胖界的領軍人物，

腰粗起來，也是很辣眼睛的！

可是人家瘦了、瘦了、瘦了！

所以，小編今天說說瘦腰瘦肚子的瑜伽，

請跟上我的腳步！

貼心的我又給你們找了一套動作，

專門練腰！

就算練不出馬甲線，

小蠻腰也指日可待啦！

廢話少說，就是這麼直接了當！
動起來啊！

動作 1

先側躺在瑜伽墊，用手支撐，
用一隻手撐地，保持平衡，
另外一隻放在頭下，
然後保持腰部觸碰地面，
頭和腳抬起，完成香蕉狀。
記住腿部要緊繃！

動作 2

坐在墊子上，雙手向後伸，支住上半身，
讓後左右腿交叉抬起。記得繃住腳尖。

動作 3

用手撐地，類似做平板撐的基礎動作，
然後抬起一條腿後，想外側伸展，
然後再拱起身體。

動作 4

雙手反向撐地，用腳登地，
使整個身體向前！

胳膊、身體和小腿呈橋樑形狀

然後臀部帶動身體向後移

做這個動作時，雙腿應保持放鬆

但不要完全貼到瑜伽墊上

動作是好動作，

那也架不住你們每天胡吃海喝，

一坐就是一天，一動不動啊！

管住嘴，邁開腿，加油吧~~

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