失眠救星！睡前這樣做，5分鐘就能呼呼大睡

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晚安

願你做個好夢

夢見最愛的人

遇見和最好的自己

— 2018.04.11 日簽

文 | 巧姐

有數據統計

一輩子的三分之一

人類都用來睡覺了

然後在浮躁的互聯網時代

睡覺變得越來越難，失眠的人越來越多

無數個夜裡輾轉反側、無法入睡的滋味

總是讓人神經崩潰

失眠帶來的頭痛、眼花、疲勞和健忘

已經成了我們身體健康的頭號殺手

怎樣才能入睡快

每個人失眠的原因都不一樣，只有找到原因，才能對症下藥，有效解決失眠的問題。

首先，你應當進行失眠原因的評估，如果是因為較為嚴重的身體疾病或者心理問題導致的失眠，最好到醫院進行專業的治療。

隨著生活節奏的加快，我們的良好睡眠，往往會被噪音、手機、電子產品所毀掉，如何快速入睡，我們每個人都想知道答案。

巧姐給大家推薦幾個簡單易行的方法，今晚就試試吧~

1

/ 睡 前 泡 腳 /

泡腳對女人的好處非常多，不僅可以驅散體內寒氣，疏通經絡、滋腎明肝，還有助於提高睡眠質量。

泡腳有助於睡眠的原因也很簡單，白天，我們的神經和身體都處於緊張狀態，睡前泡腳，可以緩解白天的勞累和疲憊，讓身體得到放鬆，同時，也能保持腳部和身體的溫暖，入睡起來更快更香。

2

/ 遠離手機、電腦、電視 /

電子產品帶給了我們很多便捷，但確實毀掉睡眠的頭號殺手。

電子產品所攜帶的煩雜的信息、購買和閱讀慾望，都在佔據著我們的大腦。

睡前看手機是很多人的習慣，但也正是因為這個習慣，導致我們腦神經和腦思維高度亢奮和緊張，無法進入舒適休憩的狀態，從而無法入睡

3

/ 睡前瑜伽、深呼吸 /

如果你有運動的習慣，建議你做一做簡單的睡前瑜伽，或者有意識的深呼吸，讓你的身體儘快進入睡眠狀態。

簡易睡前瑜伽：

4

/ 睡前看書、聽音樂 /

睡前看書或者聽音樂是一個非常有效的助眠辦法。

捧一本故事性不太強的紙質書，躺在床上，看著看著就會在不知不覺中熟睡

或者聽一聽舒緩的音樂、聽一聽有聲書、有聲電台，都有助於舒緩你的情緒，緩解焦慮，幫助你睡個香甜的好覺。

— End —

作者巧姐，外表隨性、內心精緻的小女子，喜歡「我在家逗貓養花，你出門行走天下」的小日子，認為這世間，唯有生活與愛不可辜負。

*圖片來源於網路

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