這純牛奶，居然不減肥！商家說：坑人沒錯！
今天小編給大家分享一個獨特的飲品，既能滿足大家的口舌之欲，也能合理的進行減肥。引用一句話：「只有當你體內有足夠多的鈣時，才能快速燃燒脂肪！」沒錯，今天給大家介紹的是牛奶與酸奶的飲用對減肥的幫助。很多人的習慣早餐吃一片麵包+一杯牛奶，殊不知牛奶不僅有美顏美白作用，更是在減肥期間的一個好幫手。牛奶熱量較低，卻類似於啤酒一般，容易脹肚子，讓人有一種飽食度，更有良好的潤腸通便的作用，起到減肥的功效。
但是，說到日常中最常見的純牛奶和酸奶兩種，哪種更適合於減肥呢？首先小編可以給大家提供幾個數據，純牛奶每100g的熱量約為54大卡；同等量的酸奶熱量約為72大卡。如果就按照這一點來講，是否就能說純牛奶比酸奶更適用於減肥呢？別急，接著跟小編往下走。剛才說到熱量這個點，那麼在減肥其中還需注意的一個點，那就是食品的含脂量，純牛奶的含脂量約為3.2%，酸奶的含脂量大約是2.7%，看這數據明顯又會覺的酸奶比純牛奶更好一點。看到這裡，各位看官肯定要忍不住來說小編了，這兩種到底哪種更好呢？
我們都知道酸奶中含有的益生菌比純牛奶的要豐富很多，恰好這些益生菌小夥伴們能夠有效的改善腸道，長期食用也可以改善人體自身的易胖體質。純牛奶中的含脂量佔比例3.2%，酸奶卻只有2.7%，所以說酸奶要比純牛奶好。給大家舉的這幾個數據，我想大家都比較清楚了，兩者相比的情況下，酸奶比純牛奶的減肥效果還是更好一些。給大家說了兩者的減肥好處，那到底該怎麼引用呢，怎麼利用這兩位小夥伴合理的進行減肥呢？
第一個必須得明確什麼樣的牛奶能夠減肥，必須得記住的一點那就是首選低脂、高鈣的牛奶或者酸奶。第二個必須的了解什麼時候引用、每天食用多少最為合適！一般正常成年人一天喝700ml牛奶足夠，切記不要一次喝完，否則也只是適得其反，一般飯前或餐間效果最佳。微溫牛奶更有利於鈣質的吸收，所以建議加溫後再喝。
還有小編必須給大家講到的一個重點，那就是大家都認為減肥神器的脫脂牛奶，脫脂牛奶就是經過人工加工將其脂肪脫離，達到唯有蛋白質和鈣等元素。這些只不過是商家的一個營銷噱頭罷了，商家為了牛奶更好的口感，反而會在裡面添加一些糖分，雖說脂肪量變少了，但最後糖分卻增多了，一樣會使得身體發胖。有時候商家說純牛奶能減肥，看來都是坑人的。綜上，減肥期間，酸奶和純牛奶都具備減肥功效，但這不是自己貪杯的理由，應當在每次飲用時做好合理的規劃。
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