沒想到堅果功效這麼多！每天一把堅果，能讓你少掏一筆醫藥費！

說到堅果，它營養豐富，而且在我們的日常生活中，也十分常見的。堅果的種類有很多，核桃、腰果、杏仁等等。這些食物對於幾乎所有的人都是有益的。其實在以前的很長一段時間內，許多人是很反感吃堅果的，因為他們認為在堅果這種食物當中含有大量的脂肪以及熱量。但是它迷你的外觀加上美味的味道，還是讓很多的人對它一直青睞有加，甚至你吃它第一口時，你就無法控制住自己對它的需求。生活中，如果你適當的每天適量吃一些堅果，它們不僅僅能夠幫你控制飢餓感，同時還能夠給你的身體健康帶來一定的好處，這是很重要的一點。

　　每天一把堅果，能讓你少掏一筆醫藥費！

　　核桃——慢性疼痛：

核桃含有豐富的歐米茄3，具有極好的抗炎作用。正因為如此，它們被推薦給那些患有慢性疼痛、關節疼痛或偏頭痛的人。另一方面，它們含有大量的抗氧化劑，可以幫助我們減緩衰老，防止細胞損傷。以上這些都有助於改善前面提到的問題，尤其是骨骼和肌肉系統。

　　杏仁——促進血液循環：

杏仁通常是推薦給患有糖尿病朋友食用的，因為杏仁是天然的胰島素調節因子，有助於平衡血糖。此外，它還含有抗氧化劑和單一不飽和脂肪會降低膽固醇水平。

如我們所知，過量的膽固醇和葡萄糖會使血液循環更加困難。它們會引起併發症，從不寧腿綜合徵到更嚴重的疾病，如心臟病發作或中風。

最後，杏仁有相當數量的纖維。這一特性是至關重要的，這樣我們的身體就能消除造成損害的因素，例如沒有營養價值的脂肪，從而導致體重增加。

　　腰果——活躍大腦：

吃像腰果這樣的堅果會增加你的維生素和礦物質。其中最引人注目的是鐵，它能幫助氧氣到達大腦。由於這個原因，當我們沒有足夠的鐵，我們就很容易就會出現注意力下降或者是記憶力下降等問題。除了鐵，它還富含鎂和鋅，這對你的免疫系統至關重要。

當我們的防禦能力很強時，我們可以防止早期老化，因為我們的記憶力隨著時間的推移會以較慢的速度下降。請記住，這對我們理解世界至關重要。

　　開心果——維持好身材：

在所有的堅果中，開心果含有的熱量最少。此外，由於它們有外殼，所以我們不得不慢慢地吃它們。因此，胃有更多的時間來識別它的存在，讓它有時間來意識到它已經飽了。

和其他堅果一樣，開心果當中含有大量的維生素E，一種巨大的抗氧化劑。它們也是鉀的重要來源，這是加強神經系統和肌肉的理想選擇。有了它們，消化就容易得多了，從而更容易減肥。

　　我們可以毫無節制的吃堅果嗎？

正如一開始提到的，堅果是碳水化合物的來源。我們也知道，雖然碳水化合物是必要的，但你需要控制你吃的量，因為如果你不消耗掉你攝入的所有能量，它就會變成脂肪。

知道這一點，很明顯你需要注意你吃了多少。平均每天30克，在所有主餐之間進行分配。堅果營養豐富，容易找到。正因為如此，這些食物對於幾乎所有人來說都是一個好主意。此外，它們很容易運輸，你可以在任何地方吃到它。

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