四季變換，古人是這麼養生的？

隨著物質生活質量的上升，醫療條件的改善，人們逐漸拋開了裹腹的生活方式，在工作之餘，都市人們開始崇尚健康，追逐養生。提及養生，大家的眼光還是會放到幾千年前的中醫學上，今天為大家介紹的就是古人的一種養生之道。

《黃帝內經》是中醫四大經典之首，分為《靈樞》《素問》兩部分，其中《素問》部分就提到了養生之道，《四氣調神大論》篇就指導人們四季如何養生。

「春三月，此謂發陳，天地僅生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。」

春季的三個月，是萬物生長的季節，在這個季節，天地煥發生機，萬物欣欣向榮，應該晚睡早起，到室外散步，解開頭髮、伸展肢體，以使情志舒暢。這一季節，萬物生長不要去輕易殺開、掠奪，要多勉勵不要處罰苛責，這都是對春氣的呼應，是「生」之道。如果違背，就會傷到肝氣，夏季就容易因為身體虛寒而病變，這是因為春天若生機不旺，夏季就缺乏茂長之正氣。

「夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜卧早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。」

夏季的三個月，是萬物繁盛的季節。天地之氣交感，萬物華而成林，這時節要晚睡早起，不要對白日的增長感到厭倦，保持情緒平和無怒，使氣色煥發光彩，陽氣得到宣洩，這都是順應夏氣的「長」之道。如果違背，就會傷到心氣，秋季容易患瘧疾之病，這是因為身體之氣沒有在夏天得到充分養長而導致秋季收斂之力不足，到了冬季還會引發別的疾病。

「秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早卧早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。」

秋季的三個月，是萬物成熟的季節。季節變換之後，草木凋零，天氣急肅，地氣明凈，這時應該早睡早起，雞鳴起身。保持情緒平和，以減緩秋天的肅殺之氣，收斂神氣，清養肺氣，則是順應秋氣的「收」之道。如果違背就會傷到肺氣，冬天容易生飧泄的疾病，這是因為秋天未能好好收斂身體之氣，以致於冬季閉藏無源。

「冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。」

冬季三個月，是萬物閉藏的季節。水面結冰，大地龜裂，所以人不能輕易擾動陽氣。這時應該早睡晚起，等到日光出現再起身，保持情志伏匿，遠離嚴寒靠近溫暖，不要使腠理大泄使氣奪出，這是順應冬氣的「藏」之道。如果違背就易傷及腎氣，春季就會生出氣血厥逆痿弱的病，這是由於冬天閉藏不足，以至於春季用以生長之氣不足的原因。

總體說來，《素問》所強調的就是人要順應四時陰陽，適時調節起居坐卧時間和自身的心理狀態，這也就是中醫所倡導的「天人合一」的養生之道。

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