水煮青菜的日子翻篇了，這樣的減肥餐好吃又享瘦！

4月不減肥，全年徒傷悲！眼看寒潮將過，要徹底換上輕裝卻還沒瘦下來的同學們注意了，知道第一期的減脂餐沒過癮，於是第二期來啦！讓你依然在家吃著就能瘦！

By 微在漲姿勢    【豆果美食官方認證達人】

用料

檸檬 2片

蜂蜜 兩勺

百香果 半個

全麥麵粉 100g

雞蛋 1個

牛奶 70g

脫脂酸奶 100g

番茄 1個

意麵 80g

洋蔥

蒜末

蝦仁

料酒

澱粉

什錦蔬菜粒

紅心火龍果

生菜

西蘭花

土豆

生薑

大蒜

鹽

做法步驟

1、早餐

2、1. 杯中放兩片檸檬、半個百香果肉、兩勺蜂蜜、倒入溫水，攪拌均勻

3、2. 全麥麵粉100g、雞蛋1個、牛奶70g、混合均勻，小火攤熟

4、3. 淋脫脂酸奶100g

5、午餐

6、1. 意麵煮熟，洋蔥、蒜切末、西紅柿剁成泥

7、2. 鍋中放入橄欖油，放入蒜、洋蔥翻炒至洋蔥變白，加入西紅柿泥，翻炒均勻

8、3. 蝦仁用澱粉、料酒、鹽攪拌一下

9、4. 什錦蔬菜粒炒半熟放入蝦仁炒熟

10、5、 完成

11、晚餐

12、1. 生菜洗凈，瀝干水分，鍋中少量橄欖油，加熱至微煙，放入生薑大蒜，生菜炒半分鐘，放入少量鹽出鍋

13、2. 西蘭花掰成小塊，鍋中水燒開，放入少許鹽、西蘭花、煮兩分鐘，撈出後加入適量蚝油攪拌均勻

14、3.土豆蒸熟

----------

豆果美食，家庭廚房領域最大的美食社區及交易平台；

100萬道美食菜譜，任您挑選，可在各大應用市場下載【豆果美食】App查看。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！