花式拉筋讓你快速瘦身塑形，連「浣碧」藍盈瑩都在練的動作！趕緊學習一下

自從甄嬛傳開播以來，凡是參演的演員可都火了一把，這其中包括被觀眾「討厭」的丫鬟浣碧。即使時隔多年，現在還是很多人被「浣碧」的演技驚艷。

劇中，她為了待在愛人身邊，寧願當甄嬛的替身嫁入果郡王府，最後無法忍受愛人逝去的痛苦，選擇為夫殉葬。

可是現實中的演員藍盈瑩，可是非常幸福的哦，不僅喜歡瑜伽健身，還喜歡看書、寫影評，將和曹俊一起的小生活過的有滋有味，每年一起定製年度計劃。就噹噹看到藍仙女曬得健身照，就覺此女不凡。

你看這馬甲線、這腹肌，一點也不亞於旁邊的曹俊，在秀身材的時候，還順便撒一把狗糧，讓單身狗們羨慕一下。反正我是看的眼紅，人家不僅演技好，隨隨便便就把錢賺了；

還有一個超級寵愛自己的男友，時不時秀一下恩愛，撒一下狗糧，羨煞旁人。當我們忙活賺錢，忙活著工作時，人家好似已經做了那麼多的事。很佩服這些能夠控制自己身體的人，將身體管理的那麼好，馬甲線想有就有。

而時至今日，戲裡的小丫鬟已經一捧黃土，戲外的女明星卻在努力詮釋另一種人生狀態：

所謂牛逼的人生，是有本事賺能賺的錢，也有時間做想做的事。

看看人家的人生，正事一點也沒耽誤，戲還是照拍，身體還是照樣鍛煉，生活還過的甜甜蜜蜜，感覺人生贏家一個了。

事實上，你我想要過這樣的生活，也不是不可能，首先你得跟人家樣自律，對自己的身體管理有足夠的毅力，能夠堅持到底。

那麼快速塑形減肥的方法是什麼？推薦練習瑜伽。練習瑜伽，不僅塑形效果極佳，對於身體的體態和氣質狀態也是非常有效的。

1.站立鎖腿

這個體式對於我們來說有一定的難度，逼近我們的韌帶沒有練習過久沒有這麼柔韌，所以建議初學者可以做初級的，無需前屈程度這麼高，只需站立，鎖腿，即可，先練習腿部的肌肉和平衡感，熟練之後再前屈。

2. 後彎

後彎對於年輕人來說是比較簡單的體式，因為我們的身體構造筋就是方便做到後彎的體式，但是對於腰椎患者是有難度的

這個體式首先平躺瑜伽墊上，兩手臂反手在備註，支撐起身體。調整自己的呼吸，即可。

3.舞王式

舞王式是一個鍛煉腹部肌肉、肩部肌肉、腿部肌肉等肌健全很好的體式，能夠充分拉伸這些部位的韌帶，改善體態。對於改善脊柱側彎也有良好的效果

練習這個體式，站立，抬起一邊腳，用同邊的手拉住腳趾，慢慢向上提，拉伸腿部。堅持幾秒之後可以換邊練習。

4.牛面式

牛面式是改善圓肩、厚肩的一個體式，也能夠緩解肩頸疼痛，讓肩膀重獲靈活、放鬆肩部肌肉。

站立，兩手反背部合十，初學做不到可以在兩手中間我一個小健身球。很簡單的一個體式。

每天堅持鍛煉，遲早會有馬甲線的，話說，夏天要到了，你準備好秀馬甲線了么？

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