別搞錯了！身體六大器官其實是這樣排毒

運勢 04-12

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人體本是個複雜結構，共由九大系統所組成，分別是呼吸系統丶消化系統丶泌尿系統丶運動系統丶內分泌系統丶生殖系統丶免疫系統丶循環系統丶神經系統，其中身體乃是6大排毒器官負責新陳代謝丶排除體中的毒素，而這六大排毒器官正為肝臟丶腎臟丶肺臟丶皮膚丶大腸丶淋巴；現代人由於工時太長丶不良的飲食習慣丶以及生活的作息不佳，再加上食安的問題等，造成體內廢物累積過多，這時六大排毒器官扮演重要不可或缺的角色，努力使身體恢復成一塊健康的凈土。

看完後你會發現一個重點，就是一定要早點睡覺！記得要提醒你最在乎的家人丶朋友，不可熬夜喔！

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肝臟

肝臟是人體最大解毒器官，如果內含毒素丶或排毒不暢，很容易產生情緒憂鬱丶臉部痘痘丶偏頭痛等等癥狀，時序進入春季，古人說：「春不養丶夏易病」，肝在五行里屬木，中醫認為春氣和肝相通，春季為養肝的最佳時節，春養肝則講究「夜卧早起」，和春氣相應是養生之道，而夜卧並非是熬夜晚睡，

建議依舊要在晚上11點之前入眠，肝臟的最佳排毒時間是為子時（晚上11點到凌晨1點）。

除了睡眠講究以外，也能透過吃進人體食物而進行排毒，春季養肝丶護肝應該多吃綠色蔬果，像是花椰菜丶油菜丶茼蒿丶菠菜丶高麗菜丶青椒丶蘆筍丶檸檬丶海帶……等，可通肝氣丶清肝毒，舒緩肝氣的鬱結丶情緒失調等情況；而想要疏肝理氣，

泡茶飲用也是很好的，紅棗枸杞茶丶玫瑰花茶都可以達到提神解毒丶排除體中毒素的作用

；另外，做瑜伽也是很不錯的排毒方法。

腎臟

腎臟扮演排泄廢物丶調節酸礆平衡的重任，腎臟排毒不足的話，容易使女生的月經變少丶經期縮短，最明顯是水腫的問題，腎臟累積毒素因而造成無法排出多餘的液體，會出現水腫的情況，而腎臟有毒素也會讓身體易感到疲倦；而

腎臟排毒的熱門時段是卯時（清晨5點至7點），這時起床排便丶可代謝掉一夜的循環毒素。

想讓腎順暢的排毒，水是最好的助力，充足的水分可以加速新陳代謝，特別在清晨空腹喝一杯溫開水最為佳，水喝多了便會想頻繁尿尿，切記

千萬不可憋尿，尿液中的毒素很多，

一旦沒馬上排出，會再被重新吸收回去，

無法達到排毒的效果；另外，保護腎臟應多吃富含水分的瓜果類，像是西瓜丶冬瓜等等，可以增加尿液排出體中的毒素，而食用香菜丶苜蓿芽丶蔓越莓等也能助於腎臟排毒。

肺臟

肺臟是最容易囤積毒素的器官之一，空氣里的灰塵丶懸浮粒子丶尼古丁丶黴菌丶細菌丶過敏原

等等都會藉著呼吸道而進入肺，肺如果排不出毒素，不僅會出現咳嗽丶哮喘丶氣管不佳等情況發生，連帶膚色也會顯得暗沈丶無光澤，而肺臟有毒也會影響了腸道的功能，而造成便秘狀況產生；

寅時（凌晨3點到5點）這是走肺經之時，也是肺排毒的時間。

多進行有氧運動，可助強化心肺功能，也能促進血液循環丶排汗可解毒，使汗水帶走體中毒素，而深呼吸也是幫助肺排毒的好方式，能有效減少體中的廢氣殘留，平日多食用潤肺丶養肺丶滋陰的食物，例如百合丶蓮子，像是黑木耳丶白木耳丶海帶等富含膠質的植物，可助清肺丶清除體中毒素。

皮膚：代謝廢物與釋放熱量

皮膚是人體最大的活體排泄器官，主要代謝汗液丶廢物以及釋放熱量，

如果體中有毒素，皮膚會是最先顯現的，如果皮膚上殘留毒素，則會阻礙汗腺跟皮脂腺進行的代謝工作

，容易引發常見的過敏丶粉刺丶色斑丶濕疹

等等，適度運動丶洗澡時刷刷身體丶泡泡溫泉浴丶蒸氣浴都可助於皮膚去代謝廢物丶養顏美容。

另外也可多食用紫色甘藍菜丶燕麥丶甜菜丶藍莓丶核桃丶葵花籽

等等食物，能有效的幫助表皮代謝；平日做好清潔丶保濕丶防晒的簡單保養，並適度使皮膚休息，這都是很好的排毒方式。

大腸：清除固體垃圾

大腸主要功能是把固體垃圾清除於體外，

卯時（清晨5點至7點）走大腸經，這時起床排便為最適宜，因此才有「盡量在早上排便」之

說，如果廢物不斷的被累積於大腸里，少部分的液體被大腸黏膜所吸收，其餘的有毒物質未及時排出體外，便會被再度的吸收，而造成人體的免疫力下降。

水是排便順暢的最佳助手，

早晨起床以後，喝水可達到清理胃腸之效用，

平日多攝取富含纖維質的食物，像是菌類（香菇丶木耳丶猴頭菇丶金針菇丶銀耳丶蘑菇）丶薯類（土豆丶地瓜丶木薯）丶筍類丶白菜甜菜丶玉米丶洋蔥丶韭菜丶南瓜丶青椒

等等蔬食，可促進腸道的蠕動丶幫助大腸排毒丶並降低便秘的情況。

淋巴：免疫系統

淋巴是人體重要排毒系統，淋巴和全身的免疫系統有密不可分之關係，主要負責防禦毒素跟細菌，降低身體感染風險，淋巴如果遭老廢物質丶毒素給堵塞，會造成淋巴水腫與疼痛丶因而容易感冒丶或膚色暗沈丶產生粉刺

等等癥狀，連同肝臟與腎臟的解毒功能都會受到了影響。

淋巴系統最佳排毒時間是為亥時（晚上9點到11點）

，這時走三焦經，三焦經是人體健康的總指揮，輕打三焦經可以氣順百病消丶並提高身體的免疫力，改善內分泌失調，使各個臟腑順利進行合作；而多洗熱水澡丶熱水泡泡腳也能助於淋巴的循環，並加速排毒代謝，適當的運動丶多留汗也可以幫助淋巴排毒素，平日可以多攝取葡萄柚丶生薑丶海帶丶檸檬丶大蒜等等食物。

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四月