吃香蕉的好處你知道幾個？

香蕉，作為一種非常好吃的水果，關於它的神通功效一直廣為流傳，其中最具代表性的就是，能降血壓、能減肥、潤腸通便等效果，那究竟是不是真的有那麼多的效果呢？

1、香蕉預防高血壓？

要想有效預防高血壓之類的慢性病，每天要吃 3600 毫克的鉀。 香蕉的鉀含量雖然不低，但100 克去皮香蕉肉含鉀大約 250 毫克。

這樣算下來，我們需要每天吃 1440 克香蕉肉！再折算上皮的重量，就是要吃 4 斤香蕉、大概 11 根，才能把鉀吃夠......

2、吃香蕉有助於減肥？

香蕉作為一種水果，雖然熱量不高，但是這麼多熱量里的絕大部分都是碳水化合物，說白了就是糖糖糖。糖分高，照舊會讓你胖胖胖。

靠「香蕉減肥法」或其它任何水果減肥法，不僅瘦不了，嚴重的還可能會導致營養失衡、變得水腫。再說了，靠這種方式減肥，你的味蕾不會難過嗎？

3、香蕉潤腸通便有奇效？

改善便秘的一個非常關鍵的因素就是，在飲食中多攝入膳食纖維！大家都認為香蕉富含纖維素，但其實它的纖維素含量，並！不！高！

常見的蘋果、橙子、梨、火龍果的纖維含量，都明顯高於香蕉。要是再比的話，每天多多吃蔬菜不好么？纖維含量高、熱量還低得多。

另外，不太成熟的香蕉中「鞣酸」含量很高，容易引起便秘。可見，無論熟香蕉、生香蕉，緩解便秘的效果都不太好。

倒是香蕉的這些特性，加上它含有保護腸黏膜的成分，鉀的含量又相對比較高，澱粉含量和熱量也不低，更適合給腹瀉病人止瀉食用。

微信公眾號：baike8181（跟我學做菜，以後再也不怕家裡來客人了）

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