糖尿病人早餐這樣吃血糖才不會升高，還可以減少全天血糖波動

現在越來越多的人得了糖尿病，這跟我們生活節奏有一定的關聯。特別是城市裡面的人，糖尿病患者比農村的要多，總的來說就是吃的太好了。經常在外就餐，攝入大量的糖分，經過漫長的積累，血糖自然就慢慢升高了。如果你是一個糖尿病患者，平時的飲食一定要注意了。下面給大家分享一下糖尿病的健康飲食。

很多糖尿病人不吃早餐，首先需要特別提醒的是，不吃早餐不但不利於全天血糖的控制，還會大大增加血糖波動幅度，導致全天血糖水平的紊亂，長此以往的結果就是血糖難以控制，所以糖尿病人一定要吃早餐。

糖尿病朋友的早餐也一定要保證營養健康，並且能夠提供足夠熱量給一天早晨。首先還是離不開最基本的兩樣食物：奶製品和雞蛋，糖尿病朋友也是可以喝牛奶吃雞蛋的，很多人可能擔心牛奶中的乳糖成分會對血糖造成影響，其實完全不用擔心，乳糖利於消化吸收，但並不會快速升高血糖，而且還有利於控制血糖的穩定，。雞蛋的供能大家也是知道的，不僅富含豐富蛋白質成分，也有大量維生素、礦物質、微量元素，對於補充人體缺乏的各種營養成分都有一定效果。

在保證營養後還需要補充足夠的熱量，主食也必不可少，為了保證血糖平穩上升，最好是選擇粗雜糧飯、粗雜糧麵食，或者薯類代替主食，也可以在牛奶中加入燕麥片，增加飽腹感，減少主食的攝入。如果要再豐富一點，可以選擇適當的水果蔬菜，補充更多礦物質和維生素成分，但不宜過多，80~100g左右，還可以加入少量堅果，補充不飽和脂肪酸和膳食纖維（25~35g）。

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