糖尿病人早餐應該吃些什麼？這兩點你一定要知道，為了你的健康！

如今生活節奏越來越快，很多人覺得吃早餐是一件比較麻煩和浪費時間的事情，所以他們通常會選擇不吃早餐，但是人一旦不吃早餐，身體就會慢慢變得槽糕起來，所以吃早餐是一件非常有必要的事情。

那麼糖尿病人就更應該吃早餐了，早餐對糖尿病人尤其重要，它可以幫助穩定早餐後之後全天的血糖水平，說到這裡有人不經問，糖尿病人早餐吃什麼才健康呢?又要吃多少呢?

下面我們一起來看看今天為大家整理出來的關於糖尿病人早餐到底應該吃些什麼。

科學讓我們知道可以通過計算和控制碳水化合物的攝取量來避免吃得太多，糖尿病人可以多吃低升糖指數的食物來避免飢餓感。升糖指數指的是食物下肚之後在體內與血糖引起的反應。而低升糖指數的食物，能夠在腸胃中停留的較長時間，其中碳水化合物被消化轉化為葡萄糖的速度緩慢，這意味著餐後的血糖是慢慢變高，對糖尿病人有好處。

低升糖指數的食物包括：糙米、通心粉、燕麥、蘋果等。

人們每天所需的熱量主要來自碳水化合物、蛋白質和脂肪。糖尿病人每天碳水化合物攝取量，應該占每天總熱量的45%-65%.，同時糖尿病人更應該攝取含有不同營養元素的食物。比起只含碳水化合物的食品，搭配了不同營養的食品，可以發揮延緩血糖升高的效用。

在城市裡的許多糖尿病人，習慣拿麵包配咖啡之類只含有碳水化合物得食物當早餐，他們可能以為分量這麼小，應該不會對血糖產生太大影響。但是事實恰恰相反，這樣的早餐更容易導致血糖快速升高。

相比之下，如果吃些搽上植物油或加了芝士的全麥麵包，外加一小杯脫脂牛奶，這份早餐所含的蛋白質和少量脂肪反而有助減緩血糖升高，這樣一來不只吃得更營養，也會更不容易因為飢餓而過量進食。

以上就是糖尿病人吃早餐的建議，主要就是以吃低升糖指數的食物為主，並且可以適當吃點含白質和少量脂肪的食物，保證營養攝入，如果你希望自己的病症能夠慢慢得到改善，那麼從現在就開始吃一份健康營養的早餐吧！

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