星小蜜28天月子餐-第24天食譜

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星小蜜提醒產後第24天注意事項：

哺乳關鍵點：不宜外出就餐，進補大麥製品，拒絕不健康零食。

非哺乳關鍵點：做做恢復操，保養皮膚，勞逸結合。

第四周第4天食譜

釀茄墩

這款月子餐去熱消暑，對於產後便秘的產婦有很好的幫助。

菠菜粉絲

產婦在第四周屬於進補階段，這個時候比較容易出現便秘，這款月子餐就是調節產後便秘的好食材。

薺菜魔芋湯

這也是一款典型的通腸便，美容的月子餐。

抓炒腰花

這是一款調理子宮的月子餐。

牛肉滷麵

這也是一款進補的食材，營養豐富。適合人群廣泛。

詳細做法

釀茄墩（星推薦）

營養功效：

茄子具有祛熱消腫的作用，可以緩解新媽媽的便秘。

原料：

茄子、雞蛋各1個，肉餡100克，香菇末、香菜末、水澱粉、白糖、鹽各適量。

做法：

1、茄子去蒂洗凈切段，用小刀挖去茄子段的中間部位。

2、在肉餡中放入鹽，蛋清，拌勻後，放入挖空的茄墩內，撒上香菇末、香菜末、蒸熟後放入盤內。

3、油鍋燒熱，加入白糖，鹽，再加少許水燒開，用水澱粉勾芡，淋在蒸好的茄墩上即可。

菠菜粉絲（星推薦）

營養功效：

菠菜不僅可以幫助新媽媽補鈣，緩解缺鈣性腰酸背疼，而且還可以促進胃腸功能的蠕動，緩解產後便秘。

原料：

菠菜150克，粉絲50克，薑末、蔥花、鹽、料酒各適量。

做法：

1、菠菜擇洗乾淨，粉絲洗凈，分別用水焯一下，撈出，瀝干。

2、油鍋燒熱，用蔥花，薑末熗鍋，放入菠菜，粉絲，加鹽稍炒出鍋，淋上香油即可。

薺菜魔芋湯（星推薦）

營養功效：

魔芋中特有的束水凝膠纖維，可以使腸道保持一定的充盈度，促進腸胃的蠕動，加快排便速度，是天然的清腸道夫，也是產後瘦身食譜中不可或缺的食物。

原料：

薺菜150克，魔芋100克，鹽、薑絲各適量。

做法：

1、薺菜去葉擇洗乾淨，切成段，備用。

2、魔芋洗凈，切成條，用熱水煮2分鐘，去味，瀝干，備用。

3、將魔芋、薺菜、薑絲放入鍋中，加清水用大火煮沸，轉中火煮至薺菜軟熟。

4、出鍋前加鹽調味即可。

抓炒腰花（星推薦）

營養功效：

產後有很多新媽媽會有鹽酸背疼的癥狀，此時適量吃一些豬腰，可以「以形補形」，還能促進子宮的收縮。

原料：

豬腰100克，青椒50克，醋、水澱粉、鹽、蔥末、薑末、香油各適量。

做法：

1、豬腰剖開，去掉腰心，切斜花刀，改刀成長3厘米，寬1.5厘米的抹刀片，用水澱粉上漿，青椒洗凈，去蒂去子，切片。

2、鍋內放油，將腰片逐片放入鍋中，改小火炒2分鐘，出鍋控油，用醋、鹽、薑末、蔥末、水澱粉調成碗汁。

3、起油鍋，倒入碗汁，腰花、青椒片，顛炒幾下，淋入香油。

牛肉滷麵（星推薦）

營養功效：

此道面滋補胃腸，能夠促進新媽媽的身體恢復，好具有補血的作用，適合整個月子期間食用。

原料：

麵條100克，牛肉5克，胡蘿蔔、紅椒、竹筍各20克，醬油，水澱粉，鹽、香油各適量。

做法：

1、將牛肉、胡蘿蔔、紅椒、竹筍洗凈，切小丁。

2、麵條煮熟，過水後盛入碗中。

3、鍋中放油燒熱，放入牛肉煸炒，再放入胡蘿蔔、紅椒、竹筍翻炒，加入醬油、鹽、澱粉，澆在麵條上，最後淋幾滴香油即可。

星小蜜的結束語

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