健康是自我的覺醒

許多人不是死於疾病，而是死於不健康的生活方式

現代人容易生病的原因：

1、情志不遂

2、飲食不規律

3、缺乏運動

4、濫服藥物

一、情志，即指喜、怒、憂、思、悲、驚、恐等人的七種情緒。任何事物的變化，都有兩重性，既能有利於人，也能有害於人。同樣，人的情緒、情感的變化，亦有利有弊。生活中，誰都難免產生這樣或那樣的不良情緒，但是我們應當善於控制和調節它，能夠及時地加以消釋和排除，從而使我們免受或少受不良情緒的刺激和危害。

二、飲食不規律有哪些危害

1、損害胃腸，誘發胃腸疾病

飲食不規律，不吃就不吃，一吃起來就吃太飽，會打亂胃腸消化的生物鐘。當不吃早餐，或飢餓時，胃酸等消化液分泌後得不到食物中和，從而胃酸可侵蝕胃黏膜，加上幽門螺桿菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍等疾病。另外暴飲暴食，可引起急性胃擴張，嚴重損害胃腸功能。

2、引起營養失衡

由於飲食不規律，或經常不吃早餐，或飲食不均衡，不能給身體提供足夠的能量和營養，久而久之，會導致皮膚乾燥、貧血、細胞衰老等營養缺乏癥狀。

有調查指出，有飲食不規律不良習慣的人，骨骼密度遠遠低於規律飲食的人，對已發生骨質疏鬆的人來說，飲食不規律是主要原因之一。

3、飲食不規律的其他危害

在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，可使排便規律，有利身體內代謝產物的排出；如飲食不規律、不吃早餐等，可造成胃結腸反射作用失調，產生便秘等癥狀，身體排毒不暢，容易引起皮膚疾病，如痤瘡等。

三、缺乏運動的危害

專家指出，缺乏運動會使人肌肉鬆弛、無力，很容易造成運動性損傷。有時僅是一個十分簡單的動作，如俯身去撿一支鉛筆或是去更換天花板上的一個燈泡，也會令缺乏運動的人閃了腰、擰了脖子。

那些常坐不動、以車代步的人還會由於缺乏運動和應有的鍛煉造成頸、肩、背、腰等處局部肌肉、韌帶組織的過度勞損，久而久之，就很容易演變、轉化為頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出症等骨關節疾病。專家說，缺乏運動的人，其高血壓、動脈硬化、心臟病等心血管系統疾病的發生率大大高於經常參加體育鍛煉的人。此外，缺乏運動還會造成人體免疫系統功能的降低。

因為長時間缺乏運動，機體的免疫系統功能偏低，缺少抵禦病菌和病毒的能力。另外，現代人伴隨高節奏、高效率的工作方式，產生的以焦慮、憂鬱等一系列情緒改變為主的心身疾病，更是與缺乏運動有著十分密切的關係。對於因為缺乏運動而遭到的健康損害，若一味地打針、吃藥或是依靠這樣那樣所謂的補劑來被動地改善身體狀況是無濟於事的。

專家提醒，私車族如果平時不參加健身活動，一天無法保證半個小時的活動時間，對身體危害很大。經常做一些適時有效的健身體育鍛煉，就能彌補肌肉飢餓所造成的不足。

四|、濫服藥物的危害.

1、抗生素的濫用

濫用抗生素會引起過敏反應、其他不良反應、耐藥性等一系列問題。 對於一般傷風感冒，有人亦用抗生素治療，這不僅是一種浪費，而且可引起不良反應，促使細菌產生耐藥性，增加合併症，延長病程。小兒的急性上呼吸道感染應用抗生素預防，結果亦往往得不償失，病程多數因之延長。

濫用耳毒性抗生素如卡那黴素、新黴素、萬古黴素、妥布黴素、鏈黴素等，對耳蝸神經可造成損害，產生聽力減退甚至耳聾，老人及小兒尤易發生，必須警惕。

2、解熱鎮痛葯的濫用

目前國內解熱鎮痛葯中銷售量最大的是解熱鎮痛片（即APC片，含非那西丁、阿司匹林和咖啡因）與去痛片（即索密痛片，主要含氨基比林和非那西丁）。這類藥物如果濫用，必然會造成藥源性疾病，有時還形成對藥物的依賴性。長期服用含非那西丁的製劑，可引起腎乳頭壞死、間質性腎炎等，甚至可能誘發腎盂癌和膀胱癌。

3、中藥的濫用

人們以為使用中藥比西藥安全。中藥無毒副作用，中藥可長期服用，多服補藥可防病，煎藥時間越長越好。 這實際上是錯誤的。中藥相對地說比西藥的毒副作用要小些，但中藥內也有劇毒藥，如服用不當，一樣會引起不良反應。據不完全統計，1974年至年期間，國內期刊關於因使用中藥而中毒致死的報告共有72篇，這些中藥包括：巴豆、蒼耳子、六神丸、雷公藤、甜瓜蒂、木通、牽牛、苦楝子等。雲南白藥是一種很有名的中成藥，治療內外出血和血瘀腫痛有很好療效，成人一次劑量為0.2-0.3g.如果一次內服量超過0.5g，就可能引起頭暈、噁心嘔吐、面色蒼白、四肢厥冷，甚至形成腎功能衰竭。

4、補藥的濫用

補藥是一般人對維生素及其他營養葯、補血藥或某些中藥補益葯(如人蔘)的俗

稱。人體對於這些藥物的需要大都有一定限度。維生素A：小兒一次用量超過30萬單位(約為濃縮魚肝油6g)，成人超過50萬單位，可能引起急性中毒。若小兒每日服5-10萬單位以上，連續服藥超過6個月，或不滿半歲的嬰兒每日服1.85萬單位，連用3個月，都可引起慢性維生素A中毒。抗衰老葯維生素E(生育酚)： 大劑量(每日超過100毫克)和長期服用。可出現各種非特異性不適感。使用超過6個月以上者，易引起血小板聚集、血栓形成等不良反應。維生素C 大劑量服用後，可產生腹瀉、導致泌尿道胱氨酸沉澱或形成草酸鹽石塊。

5、激素及其他藥物的濫用

6、維生素的濫用。

以維生素A 為例，小兒一次用量超過30 萬單位（約為濃縮魚肝油69 ) ，成人超過50 萬單位，就可能引起急性維生素A 中毒，癥狀為頭痛、噁心、嘔吐等。濫用維生素D ，同樣也可以引起中毒。若小兒每日服2 萬單位，連用幾周或幾個月之後，可導致高鈣血症、異位鈣化和纖維性骨炎。

7、藥物聯合應用上的濫用

藥物的聯合應用在某些情況下（如為了取得協同作用，抵消副作用，延續耐藥性的產生等）是必要的。但藥物種類繁多、性質各異，藥物聯用後往往並不是各起作用互不影響，而是在藥理或理化方面產生相互作用，以致可能引起種種不良反應，嚴重時甚至導致死亡。聯用的藥物愈多，產生不良反應的可能性愈大。據有人統計，當聯用5種以下的藥物時，不良反應的發生率為4.2%,而聯用20種以上的藥物時，發生率可上升為45%。

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