權健告訴您怎麼控制餐後血糖

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大多數的糖尿病患者都知道要少食多餐、限制飲食的總量，並要根據食物可轉化的熱量安排飲食。然而，在生活中能夠按照食物的「血糖指數」搭配進餐的人並不多。

高血糖指數的食物消化得快、吸收得快、其中的葡萄糖釋放得快，這對糖尿病患者控制餐後血糖十分不利。因此，在保證所攝入的總熱量不變的前提下，糖尿病患者可選擇食用低血糖指數的食物。例如，蕎麥、燕麥、黑麥等。

臨床實踐證實，糖尿病患者在餐後進行適量的運動對降低餐後血糖大有幫助。對糖尿病患者來說，較為適宜的運動時間是餐後的60～90分鐘之間，因為此時進行運動不容易使患者出現低血糖反應，同時還不會影響其消化系統的功能。

每次運動的時間應持續30分鐘以上，最好選擇有節奏的全身性運動(如做操、打拳、跳交誼舞等)，以使全身各處都得到鍛煉，並要長期堅持。

需要強調的是，糖尿病患者在進行治療的過程中，既要重視對血糖的嚴格控制，又要儘可能地降低餐後血糖的波動，只有這樣，才能延緩糖尿病併發症的發生和發展，保證和提高自己的生活質量。

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