別讓雙下巴毀了一張好顏！臉部頸部瑜伽，快練起來~

雖然下周有開始回暖的跡象了

但是因為生病

我真是不敢脫下羽絨服

雖然我不敢脫，但是其他姑娘敢！

前幾天已經看見街上

開始

有光腿兒的了

姑娘們，真的要注意保暖啊！

春捂秋凍，春捂秋凍~

話說肯定有不少人，這一個冬天，每天的日常就是

吃吃吃、坐坐坐

除了長肚子，還有就是

▼

雙

下

巴

所以，這篇我要跟你們探討一下

如何減掉我們的雙下巴！

雙下巴的成因

下頜皮下脂肪堆積過度

身體的肥胖會導致雙下巴

一般身體肥胖的人全身的脂肪含量都比較高

在下巴處分布的脂肪也比較多，就會形成雙下巴

下頜皮膚肌肉等軟組織鬆弛下垂

很多人不經意間就會露出雙下巴。這是因為

頸部皮膚隨著年齡的增加以及運動量的減少導致頸部肌肉鬆弛及頸部皮膚彈性較差。

敲黑板！

尤其是低頭族，久坐族更容易擁有雙下巴！

對，說的就是你！

解決方法

日常護膚千萬別忘了脖子

護膚是個大話題，但絕大多數的姑娘都會忘記頸部護理這塊。

皮膚老化和重力的作用，讓我們形成雙下巴，所以大家塗抹保養品的時候千萬別偷懶，順帶護理一下脖子哦！

?每天堅持，10個動作讓你告別雙下巴！

舌尖按壓式

要點：

身體坐直，肩膀成自然的狀態，抬頭看天花板。舌尖頂著上顎。慢慢向下低頭盡量讓下巴夠到胸前的位置。然後放鬆舌頭。

一共做兩組，每組20次。

撅嘴式

要點：

保持坐姿或者站姿，伸出你的下嘴唇，並且下巴處可以放下一根手指，雙眼目視前方，慢慢低頭，讓下巴緊貼你的胸口，停留1秒。恢復原樣。

一共做兩組，每組20次

o字式

要點：

自然坐直，嘴巴成o字形像上抬頭，保持20s，你會感受到脖子兩側收縮，慢慢還原。

一共做兩組，每組10次。

親吻天花板

要點：

自然站立雙手在身體兩側，保持親吻的姿勢親吻天花板。頭向後仰，感受到收緊的下巴，堅持5秒之後自然放鬆。

一共做兩組，每組15次。

下巴旋轉

要點：

坐姿或者站姿，盡量拉伸頸椎，以下巴為圓心輕輕的旋轉到肩膀兩側。旋轉1圈算1次重複，共2組，每組10次，1組順時針旋轉，1組逆時針旋轉。

側方位頸部拉伸

要點：

坐在地板上，

右手抱頭，手掌貼住右耳，向右肩方向輕微按壓；左手放在左肩，向下輕微按壓肩部，保持10秒鐘。然後反方向再一次，一組做三次，一共兩組。

鬼臉式

要點：

保持坐姿或者站姿，拉長腰背，上下移動下巴，像咀嚼的樣子，保持用鼻子呼吸。然後張大嘴巴，舌尖抵住下排牙齒的後側，發出a的音。

整個動作需要90s，一共做兩組。

鴿子式

要點：

將你的拇指放在下巴的一面，你的下顎骨的下方，只是它變成向上朝耳前。放置同一手的食指在在相對顎的同一位置。雖然牽著你的手還在，推動對你的手，你的頸部和頭部。保持這個姿勢30秒，然後鬆開你的手，將你的脖子回到起始位置。一共2組，一組3次。

伸舌頭

要點：

站立或者正常坐姿，打開你的嘴和舌頭盡量讓口腔變大，感受下巴和嘴巴收緊，數到10就恢復放鬆，一共做兩組，一組做10次。

升降機式

要點：

躺在床的邊緣，頭部放鬆自然下垂，收縮肌肉慢慢抬起與床平行。使頭向胸部移動保持10s,然後慢慢回到初始的姿勢，一組做3次，一共做3組。

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