不吃晚飯減肥好不好？怎麼對待晚飯才能更好的減肥瘦身？

一個朋友最近開始不吃晚飯了，問她怎麼回事，說是要節食減肥。

相信很多女士都嘗試過不吃晚餐來減肥，但是不吃晚餐，有些營養確實跟不上，而且容易反彈。

那麼，怎麼對待晚餐才能達到很好的減肥效果呢？

1. 提前補充食物

可以在下午提前進食，保證碳水化合物和脂肪攝入量比正餐少很多，但又同時保證，蛋白質食物和膳食纖維攝入量不會太少。

保證有十幾克的蛋白質供應，再加少量的碳水化合物，起到節約蛋白質的作用。

2. 睡前加點夜宵

為了避免睡覺的時候感覺飢餓，影響睡眠，可以在睡前一小時吃點清淡又有營養的食物。

有不少食物方便而健康，比如牛奶，不太稠的雜糧豆漿，蔬菜沙拉。也吃點水果，或者喝一大杯果蔬漿。

3. 早點上床睡覺

在省略晚飯之後，晚上再熬夜到很晚，必然會感覺飢餓，而且身體更加疲乏。

所以，不吃晚飯的朋友們，就早點上床睡覺吧。

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