肺癌患者控制好這9大情緒是康復的關鍵

癌症帶給我們的不僅僅是身體的改變，在確診、治療到康復的整個病程，癌症更加會引起各種各樣的不同以往的情緒和感受。這些感受和情緒來的可能比患病前更加激烈和迅速，而且它們可能每分鐘每秒鐘都在變化。

無論是您本身，還是作為家人的『看護者』，無論現在剛剛確診還是在接受治療，或者已經進入康復階段，很多感受其實病友都有，並且很正常，當這些情緒和感覺出現的時候，也不要太過極端的看待。

那麼下面小編和覓友一起來看看我們都可能會經歷那些情緒和感受，又應該如何應對呢？

首先，你的成長經歷、環境和你的價值觀直接影響你如何思考和應對生活中突如其來的重大事件，比如患癌。

患癌後反應和需求

自我堅強：有些覓友腦子裡面迅速出現的是堅強，感覺他們必須堅強並保護他們的朋友和家人

支持需求：有些覓友可能會馬上尋求支持，並轉向親人或其他癌症倖存者

信息需求：有些覓友也可能會馬上去查閱關於自己病症的信息

精神需求：轉向他們的信仰來幫助他們應對

無論你做出什麼反應，什麼樣的決定，重要的是要做適合自己的事情，而不是和別人作比較。

如果你願意，可以嘗試分享你的感受和情緒給身邊的家人朋友。當然你的病友們可能是更好地選擇，因為他們可能正在、曾經或者已經經歷過這些情緒和感受。

傾訴也是釋放和緩解情緒的途徑，而且你的傾訴可能會讓更多的覓友們能找到共鳴，並且在最需要的時候給予彼此聆聽、支持和鼓勵。

1

不堪重負（心亂如麻）

初診的時候，當你第一次聽到『癌症』或者是『腫瘤』這些字眼的時候，你可能會覺得你的生活已經失控。這可能來自以下的思考：

你想知道你是否能繼續活下去。

你的正常工作可能會被頻繁的出入醫院和治療打亂。

醫生和身邊的一些人開始使用你不熟悉的醫學用語。

你覺得你再也做不了自己喜歡的事情。

你感到無助和孤獨。

那麼初診後，當這些情緒出現的時候，我們該怎麼辦？

搜集信息：首先人們通常對於自己未知或者不熟悉的較為易懂易得並且科學可靠的消息和資訊可能會給你很多幫助。在這個互聯網時代，有很多魚龍混雜的信息和資訊，大家一定要擦亮眼睛，好好辨識，盡量選擇一些正規的渠道去了解。

多多溝通：不要因為懼怕聽不明白，不和醫生溝通，多多和醫生溝通不但有助於你快速了解疾病，還是了解自己身體狀況的最好途徑；因為主治醫生就是你身體最佳的管理師，對於你的身體，醫生可能比你更加了解。

忙碌起來：有些人忙碌起來可能會感覺更好，不論是去學習疾病知識，還是其他活動。可以聽音樂、做手工藝、閱讀等等都可以幫助我們平靜心情。

2

否認

有一部分病人初診的時候，可能無法相信或接受你患有癌症的事實。這被稱為否認。

但是這種情緒也可能是有幫助的，因為它可以給你時間來適應你的診斷。它也可以讓你有時間對未來感到充滿希望和更好。如果這種否認的心態持續時間過長，可能導致延遲治療而錯過最佳治療時間。

大多數人都可以順利通過這個階段。通常在開始治療的時候，大多數人都會接受這個事實了。

積極完善檢查：首先，癌症也有很多分期分型，現在很多的癌症已經可以做到醫學治癒了。所以在初診的時候，不論有什麼情緒，首先要做的是完善各項檢查，讓醫生對整個病情有個全面的了解，一方面有助於為你增加信心，減輕否定的情緒；另一方面將來有助於醫生制定最佳的治療方案。

3

憤怒

憤怒是癌症患者經常會出現的情緒。憤怒往往來自難以表現的感覺，如恐懼，恐慌，挫折，焦慮或無助。

很多病友會經常自問：「我也沒做什麼事情，為什麼是我？為什麼是我家人？」，對於患癌症這件事情很生氣。這可能衍生到對自己的醫護人員生氣，氣他們沒有過多的時間給你解釋清楚一切，氣護士面對滿是瘡痍的血管無處下手；也可能對自己的健康的家人和朋友生氣。當然有一些有宗教信仰的病人，甚至會對上帝生氣。憤怒也不全是壞的，因為它可能會激勵你採取行動。

宣洩出來：如果你內心真的感到生氣，你不必假裝一切都好。與你的家人和朋友談談你的憤怒。或者，請你的醫生給你介紹一位心理醫生。

恐懼和擔心：

有些病友或者家屬，聽到得了癌症，可能會感到害怕：

無論是來自癌症還是治療，一直處於痛苦之中

感覺無力虛弱並且由於治療和他人看起來不一樣

要花費大部分時間精力照顧癌症病人

經濟壓力

無法繼續工作

面對死亡

大多對於關於癌症的恐懼是基於故事，謠言或錯誤信息。這種情緒不可怕，為了應對恐懼和擔憂，大多數人會努力去把未知的部分變成已知。大多數人在了解事實後會感覺好些。當病人知道會發生什麼的時候，他們會變得沒有那麼害怕了。

了解信息：了解你的癌症，並了解你可以做什麼成為你護理中的積極合作夥伴。一些研究甚至表明，那些對自己的疾病和治療了如指掌的人更容易遵循他們的治療計劃，並且比那些沒有治療計劃的人更快地從癌症中恢復過來。

4

希望

當癌症患者慢慢了解開始了解自己的疾病後，有部分人開始感到一種希望。有很多理由感到有希望。數百萬患有癌症的人今天仍然活著，很多病友的病症可能比你嚴重的多，但是現在依然很好的活著。這些都源於和病友的交流和對疾病的深入了解。

希望可以幫助你的身體對付癌症。因此，科學家們也正在研究：希望和積極的態度是否有助於人們感覺更好。以下是你可以建立你的希望感的一些方法：

按照以往的計劃規劃你的日子。

不要因為癌症而限制你喜歡做的事情。

尋找有希望的理由。如果有幫助，請寫下來或與其他病友討論。

花時間在大自然中。

反思你的宗教或精神信仰。

聽聽關於積極生活的癌症患者的故事。

5

壓力和焦慮

在治療過程中和治療後，對你所經歷的所有生活變化都有壓力是正常的。但過多的焦慮意味著你有額外的擔心，不能放鬆，這些焦慮可能造成：

你的心臟跳動更快。

你有頭痛或肌肉疼痛。

你不想吃東西。或者你吃得更多。

你感到胃病或腹瀉。

你缺乏安全感，虛弱或頭暈。

你的喉嚨和胸部有緊繃的感覺。

你的睡眠受到影響。

你很難專註。

如果出現這些情況，建議諮詢自己的醫生，排除不是藥物引起的，再來對抗壓力和焦慮。適當的壓力可以保護你的身體不受傷害，但是過多的壓力和焦慮可能會影響治療和康復的效果。所以重點是想辦法控制自己的壓力，而不是讓它控制你。

6

悲傷和抑鬱

許多癌症患者都會感覺到難過，因為不僅僅失去了健康，還失去了患病前的生活。有些患者治療完成後，依然會感到難過，這是生活中重大變故發生時候的正常情緒。當你難過的時候，可能會更加乏力，疲倦和胃口下降，需要時間慢慢來淡化。

如果隨著時間的推薦，你的傷心感覺不但沒有減輕，反而加重了，甚至干擾到正常的生活了，那麼要警惕抑鬱症的發生，這時候一定要進行醫療干預，因為有部分癌症治療可能會通過改變大腦的工作方式增加這個問題。

抑鬱症的判斷

抑鬱症可以治療。以下是抑鬱症的常見跡象。如果您有以下任何跡象超過2周，請和醫生說明，請求心理醫生或者精神科醫生的幫助。請注意，其中一些癥狀可能是由於身體問題造成的，所以與醫生討論這些癥狀很重要。

情緒標誌：

悲傷的感覺不會消失

感覺情緒麻木

感到緊張或不穩定

有內疚感或感覺不配

感到無助或無望，彷彿生命沒有意義

感覺脾氣暴躁，喜怒無常

難以集中注意力，感到尷尬

每天長時間哭泣或多次哭泣

關注憂慮和問題

對你以前喜歡的愛好和活動失去興趣

發現很難享受日常的東西，如美食或者家人和朋友在一起的時光

想著傷害自己

有自殺的想法

身體變化：

意外體重增加或減少不是由於疾病或治療

睡眠問題，如不能入睡，做噩夢或睡得太多

心跳加速，口乾，增加排汗，胃部不適，腹瀉

能量水平的變化

持續的疲勞感

頭痛或者其他疼痛不是有疾病和治療引起的

如果你的醫生診斷你患有抑鬱症，可能會使用藥物治療，以幫助減少緊張。或者，請專業的精神科醫生會診。不要總是覺得自己應該可以控制這些感覺。獲得專業的幫助對抗癌和之後的康復都是至關重要的。

7

內疚

很多病患會感到愧疚或者內疚，一些老年患者可能會責怪自己是家庭的負擔。或者，你可能會羨慕別人的身體健康，並為此感到羞恥。一些病患可能會責怪自己選擇自認為可能導致癌症的生活方式，例如過度的抽煙、飲酒和熬夜等等。

尋求真相：如果是對自己患癌的原因自責內疚，可以像醫生諮詢，如果真的是因為自己的生活方式，那麼這種情緒有助於幫助我們去積極抗癌，並且改變原本不健康的生活方式。

多做對比：如果不是自己本身的原因患癌，那麼也不用過度自責哦！作為父母對比當子女小的時候，我們也是這麼不怕勞累的照顧子女的，作為親人，現在子女對自己的照顧也是一樣的心情，多以要理解子女的心情。

8

孤單

患有癌症的人常常感到孤獨，甚至遠離他人。這可能有以下幾個原因：

患癌後可能疲於奔波醫院和應對這個癥狀，沒有過多的時間去聯絡老朋友。

有時候，即使和關心的人在一起，你也會覺得沒有人理解你正在經歷的事情。

治療後特別會感覺孤獨也是正常的。在治療結束後，可能失去了醫療團隊的關注和支持，很多患者感覺到他們的安全網已經被拉走了，他們受關注度的程度下降了。因為患病後關注的東西不同，可能會覺得與某些朋友或家人有隔絕是很平常的。

他們中的一些人可能會認為現在治療結束了，你很快就會恢復正常。有些人可能想幫忙，但不知道從何下手。這些都會造成癌症病人的孤獨感。

這時候來自病友的支持就很重要，只有相同經歷的人才最能了解和理解你的經歷和感受。可以選擇參加各種線上線下的病友支持活動，比如在覓健分享自己的故事，在病友微信群裡面活躍聊天，還可以參加一些線下的患者分享會等等。

9

感恩

有些人認為他們的癌症就像是「喚醒電話」。讓他們重新學會享受生活中的小事的美好。有的患者可能去了他們從未去過的地方；有的患者完成了他們已經開始但卻擱置的事情；有的患者有了更多時間與朋友和家人在一起；有的患者甚至修補了破裂的關係。

這是患病帶給我們的好的情緒，起初可能很難，但如果癌症已經來臨，可以在生活中找到快樂。關注每天做的讓你微笑的事情。它們可以像喝一杯好咖啡或與朋友聊天一樣簡單。

許多特別的事情可以去做，比如在大自然中或在對你有意義的地方禱告；或者開始做您正在喜歡的事情，和家人一起烹飪美味佳肴；哪怕是每天的一個擁抱可能都能夠帶給你快樂。

如何應對你的情緒

表達你的感受

有研究發現，當人們感覺到強烈的憤怒和悲傷的時候，表達出來會更容易釋放和緩解這些情緒。

有些患者通過與朋友、家人，其他癌症患者，支持團體或自諮詢來交談從而理清他們的感受，然後在交談的過程中，可能已經得到了一種釋放。如果不願意與他人討論癌症，也可以通過思考或寫下這些情緒來理清、釋放和緩解你的情緒。

保持樂觀

這種做法意味著在糟糕的人生階段里尋找好的事情，比如雖然我患癌了，但是我可以使用副作用小的靶向藥物。盡量讓你的注意力集中在一些積極的好的方面，而不是總看到最糟糕的一面。

不要盲目樂觀

保持樂觀，是指積極應對，而非盲目的樂觀，例如覺得自己沒有什麼癥狀，就不去積極治療。

不要因為患癌責備自己

有些人認為，因為他們做過或者沒做過一些事情才會得了癌症。請記住，任何人都可能會發生癌症。

找到幫助自己放鬆的方法

無論什麼活動都能幫助你放鬆，你應該花一些時間去做。比如冥想、放鬆訓練和瑜伽，當你感到擔心時，這些可能會幫助你放鬆。

儘可能活躍起來

走出家門的時候，不一定是要去醫院，做一些其他事情，讓自己轉移注意力。同時也可以去空氣好的地方散步，慢跑，做一些溫柔的瑜伽和伸展運動，不但有助於身體恢復，還可以帶給你一天的好心情哦！

尋找你喜歡的事物

你可能喜歡木工，攝影，閱讀或是個手工業餘愛好者；這些興趣愛好都可以幫助你緩解癌症帶給你的情緒。

關注你可控的事情

做可以控制的事情，會讓病人增添安全感和可控性！比如給自己每天的生活安排個時間表，參與自己治療方案的規劃，改變生活方式這些都是可以控制的事情。

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