1種微弱而持續的信號，是高血壓來襲的前奏，提醒你身體功能受損

高血壓病有原發性和繼發性兩種。原發性高血壓多發生在中年以上的人，以腦力勞動者居多；高血壓初期可能無癥狀或癥狀不明顯，僅僅會在勞累、精神緊張、情緒波動後發生血壓升高，以下5個癥狀，就是高血壓來襲的前奏。

1、頭疼

部位多在後腦，並伴有噁心、嘔吐等癥狀。

2、眩暈

可能會在突然蹲下或起立時有所感覺。

3、耳鳴

雙耳耳鳴，持續時間較長。

4、心悸氣短

高血壓會導致心肌肥厚、心臟擴大、心肌梗死、心功能不全。這些都是導致心悸氣短的癥狀。

5、手腳麻木

高血壓患者常有手尖、腳尖麻木的現象。所以，有的人在早上醒來或是偶爾出現這種現象時，就會擔心自己是否患了高血壓。其實，能引起這種癥狀的，並不一定是高血壓，也可能只是短暫的生理現象而已。

因高血壓而引起的手腳麻木，並不是單純的手腳麻木，大半的運動系統也會發生麻痹，當然也會出現輕微的知覺麻痹，但絕非是暫時性的。所以，短時間內癥狀不會消失，逐漸發展到最後，可能導致半身不遂。

高血壓、冠心病人，首先要節制飲食，以素食為主，才能達到控制體重，平穩血壓的效果，所以，以下4種食物，盡量別吃，1種如廁習慣，必須及時改正：

1.少吃或不吃加工食品

天然食品中鈉含量低而鉀的含量較高。多數加工好的食品中加入了鈉，而丟掉了鉀。

2.少吃或不吃快餐

多數快餐中鈉含量高。對於那些口味較重的人，應該逐漸減少食鹽的攝入，但不一定強迫一步到位。

3.少吃肉多吃素

高血壓、冠心病人中的肥胖者，由於體內的脂肪過多，壓迫心肌、會增加心臟的負擔。

4.戒煙限酒

吸煙對人體有百害而無一利，不論有無高血壓都不應吸煙。吸煙者應戒煙，並應減少或避免被動吸煙。儘管有研究表明少量飲酒可能減少冠心病發病的危險，但是飲酒和血壓水平及高血壓患病率之間卻呈線性相關，大量飲酒可誘發心腦血管事件發作。

5.切忌大便乾燥，排便用力過猛

高血壓病人用力解大便，容易發生腦出血、心絞痛。多吃些芹菜、韭菜、白菜、菠菜等纖維素多的蔬菜，以保持大便通暢。

高血壓患者多吃天然降壓食物，有助於控制血壓，減小血壓的波動幅度。所以，以下6種天然降壓食物必不可少：

1.蓮子心

對心血管作用，蓮子心有降壓、強心作用，適用於高血壓、心悸、失眠等癥狀，食用方法：取蓮子心1～2克，開水沖泡代茶飲。

2.紫薯

研究發現，每天吃兩次紫薯可以降低血壓，其效果與吃燕麥一樣好，且不會導致身體發胖，適合體重超標的高血壓患者。

3.海帶

海帶內含有大量的不飽和脂肪酸和粘液質，能清除附著在人體血管壁上過多的膽固醇;海帶中的食物纖維褐藻酸，能促進膽固醇的排泄，抑制吸收，降低血壓;海帶中含有豐富的鈣，不但可降低人體對膽固醇的吸收，且鈣本身也有降壓作用。

4.蘿蔔

又名萊菔，根肉質，長圓形、球形或圓錐形，原產我國，品種極多，具有多種藥用價值蘿蔔清熱利尿、涼血止血，為降低高血壓佳品。

5.綠蘿花

綠蘿花長在西藏的喜馬拉雅山上，是一種野生植物。可葯食兩用，中醫講，綠蘿花能行氣活血、抗菌消炎、軟化血管，是植物抗菌素。也正是因為綠蘿花藥用價值很高，所以它也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。綠蘿花在雲貴川等地均有分布。

同時，因為綠蘿花含有葡萄糖苷酶抑製劑，而這種抑製劑，正是目前市場上1/3的糖尿病用藥的主要成分，所以，用綠蘿花泡水喝，降血壓，可以降血糖，治療糖尿病。也正是因為綠蘿花能治療糖尿病，所以，西藏人通常稱其為「糖尿靈」。

用法：取八九朵綠蘿花，開水沖泡，代茶飲。

6.木耳

木耳含糖、脂肪、蛋白質、維生素B以及鈣、磷等微量元素。功具補益氣血，涼血止血，降脂降壓。治療方法是取黑木耳10克，洗凈以清水泡透，然後加冰糖清蒸1-2小時，每晚睡前常服。可治高血壓、動脈硬化。

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